Network
Selanjutnya satu buah pisang besar (136 gram) menyediakan 16 gram gula pasir dan 3,5 gram serat.
Ketika dipasangkan dengan serat, gula dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah, memungkinkan kadar gula darah yang stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik.
Baca Juga: Khawatir WhatsApp Selewengkan Data, Signal dan Telegram Jadi Solusi Pesan Instan
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di ringtimesbali.com dengan judul,4 Camilan Sehat yang dapat Meningkatkan Hormon Kebahagiaan
Kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati terutama ketika masih menunjukkan warna hijau pada kulitnya, merupakan sumber prebiotik yang sangat baik, sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus.
Mikrobioma usus yang kuat dikaitkan dengan tingkat gangguan mood yang lebih rendah. Dengan demikian, pisang adalah sumber gula alami, vitamin B6, dan serat prebiotik yang bagus, yang bekerja sama untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati yang stabil.
Baca Juga: Kim Jong Un: Tak Masalah Siapa yang berkuasa di AS, Mereka Tetap Musuh Terbesar Korut
2.Berries
Anehnya, makan lebih banyak buah dan sayuran dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah.
Meskipun mekanismenya tidak jelas, diet kaya antioksidan dapat membantu mengelola peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan mood lainnya.
