Network
Buah beri mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran penting dalam memerangi stres oksidatif yaitu ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Jenis Usaha Ini Akan Peroleh Modal Kewirausahaan Sosial KPM PKH Rp3,5 Juta, Semoga Anda Termasuk
Selain itu, buah ini juga sangat tinggi antosianin, pigmen yang memberi warna ungu-biru pada buah tertentu.
Satu studi mengaitkan diet kaya antosianin dengan risiko gejala depresi 39 penelitian lebih rendah.
Dengan demikian, buah beri kaya akan antosianin pelawan penyakit yang dapat menurunkan risiko depresi.
Baca Juga: Elon Musk Melampaui Jeff Bezos dan Menjadi Orang Terkaya di Dunia
3.Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian mengandung protein nabati yang tinggi, lemak sehat, dan serat.
Selain itu, makanan tersebut juga menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.
Almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta biji labu, wijen, dan bunga matahari, adalah sumber yang sangat baik.
