Network
Orang yang makan satu setengah ons kacang - kacangan - pistachio, almond, dan kenari adalah yang terbaik dan lebih dari empat kali seminggu memiliki risiko penyakit jantung koroner 37 persen lebih rendah daripada mereka yang jarang makan kacang.
Menurut sebuah studi baru-baru ini di British Journal of Nutrition, kacang ini adalah makanan sehat jantung cepat yang bagus yang akan menekan nafsu makan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Mereka juga memiliki sifat anti penuaan.
Baca Juga: Daftar Eksekusi Mati Paling Kejam ala Kim Jong-un, Salah Satunya Dibakar Hidup-hidup
2. Ikan
Hanya dua porsi ikan kaya omega-3 seminggu yang diperlukan untuk secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, menurut American Heart Association.
Docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) adalah asam lemak omega-3 pada ikan yang melakukan kerja koroner gelap. Salmon liar dan mackerel Atlantik adalah sumber terbaiknya.
Baca Juga: Astaga, Ternyata Ini Alasan Jisoo BLACKPINK Tidak Boleh Minum Alkohol Oleh Member Lainnya
3. Gandum
Makan rata-rata dua setengah porsi biji-bijian sehari (misalnya gandum, beras merah, jelai) mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 21 persen, menurut sebuah studi baru dalam jurnal Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di ringtimesbanyuwangi.com dengan judul, 10 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
