ZONABANTEN.com – Pada tanggal 7 April adalah hari Kesehatan Sedunia yang dirayakan setiap tahun pada peringatan hari berdirinya Organisasi Kesehatan Dunia. Hari tersebut hadir untuk kita fokus dan meningkatkan kesadaran seputar masalah kesehatan yang memengaruhi orang-orang di seluruh dunia.
Tentang sejarah Hari Kesehatan Dunia terkait langsung dengan pembentukan Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO). WHO adalah sebuah badan Perserikatan Bangsa-Bangsa yang berfokus pada kesehatan masyarakat dunia pada umumnya. WHO memiliki konstitusi yang dapat ditandatangani oleh negara-negara yang terlibat dalam Perserikatan Bangsa-Bangsa, dan menyetujui prinsip-prinsip yang tercantum di dalamnya untuk mempromosikan kesehatan dunia secara umum.
Ditetapkan pada tahun 1950, Hari Kesehatan Dunia adalah acara penting yang mencakup tema setiap tahun yang dimaksudkan untuk menarik perhatian pada masalah kesehatan saat ini di dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memiliki 194 negara anggota yang ditugaskan untuk menyusun acara regional, lokal, dan internasional pada hari ini yang berkaitan dengan tema kesehatan tertentu. Pemerintah daerah juga cenderung ikut serta dalam mempromosikan isu kesehatan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Rabu, 5 April 2023: Lebih Baik Putus atau Terus?
WHO telah terlibat dalam memobilisasi banyak upaya kesehatan di seluruh dunia selama 70 tahun terakhir dengan menjelaskan obat-obatan apa yang penting bagi kesehatan masyarakat dan penyakit apa yang menjadi fokus utama.
Untuk tahun ini kamu bisa ikut juga merayakan Hari Kesehatan Dunia dengan berbagai cara, salah satunya adalah hidup lebih sehat dengan makanan seimbang. Dimaksud makanan seimbang adalah makanan sehat dengan porsi cukup yang masuk ke dalam tubuh kita. Penting sekali untuk tau bahwa asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja. Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.
Berikut adalah jenis pilihan makanan sehat yang bisa kamu sesuaikan untuk tubuhmu
- Sayur
Sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain brokoli, bayam, selada, kubis, pakcoi.
- Buah
Selain sayuran tentunya buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi: Apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain. Jeruk, yang kaya vitamin C. Alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C. Pisang, sebagai salah satu sumber kalium. Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.
Baca Juga: Rumor Kencan Lim Ji Yeon dengan Lee Do Hyun ‘The Glory’ Kabarnya Diberitakan Oleh Agensinya Sendiri
- Daging dan Telur
Daging dan telur tidak boleh ketinggalan dalam menu makananmu karena mengandung banyak manfaat untuk tubuh. Ketahuilah bahwa daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya. Selain itu, telur juga punya kelebihan karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
- Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.
- Ikan dan Makanan Laut
Ikan termasuk dalam sumber asam lemak omega-3 dan yodium. Berdasarkan penelitian, orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.
Baca Juga: Alasan Netflix Lebih Memilih Menggaet Non-Selebriti dalam Program Hiburan yang Akan Datang
- Susu
Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar tinggi. Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.
- Air putih
Kamu tidak bisa melupakan air putih yang juga sangat penting untuk tubuhmu loh. Air putih bermanfaat bagi tubuh dalam menyehatkan pencernaan, menjaga tekanan darah, meningkatkan daya ingat otak, mencegah penyakit jantung, melembabkan kulit, membantu menghindari penumpukan lemak, menjaga tulang agar tetap sehat.***