ZONABANTEN.com – Kolesterol dibutuhkan manusia untuk membangun sel-sel tubuh. Hati adalah salah satu organ tubuh yang menghasilkan kolesterol alami.
Kolesterol yang berbahaya bagi tubuh adalah kolesterol yang kita peroleh dari bahan pangan hewani. Jika dikonsumsi terlalu banyak, bisa menyebabkan bahaya bagi tubuh.
Jika kita ingin mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, kita bisa melakukan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Diet DASH akan mengurangi kadar lemak yang bisa meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Makanan yang dikonsumsi saat diet DASH terdiri dari sayur, buah, biji-bijan, susu rendah lemak, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.
Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, kita tidak harus menjalani program diet DASH. Sebagai gantinya, kita bisa mengurangi konsumsi lemak. Adapun makanan yang harus dihindari adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Pengertian OCD dan Gejalanya, Apakah Anda Salah Satu Pengidapnya?
1. Kentang Goreng
Kentang goreng adalah makanan yang disukai oleh banyak orang dan banyak ditemukan di restoran cepat saji. Namun, terlalu banyak mengonsumsi kentang goreng dapat menimbulkan kolesterol tinggi.
Kentang goreng dapat meningkatkan kandungan LDL (Low Density Lipoprotein) yang biasa dijuluki dengan kolesterol jahat. Kentang goreng juga mengandung asam lemak yang bisa memicu tingginya kadar kolesterol.
2. Mentega
Mentega adalah salah satu bahan dasar yang biasa digunakan saat membuat kue. Namun, mentega bisa menyebabkan kadar kolesterol kita menjadi tinggi. Mentega kaya akan lemak jenuh yang biasanya berasal dari lemak hewani dan nabati. Hal itulah yang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh kita.
Baca Juga: Tips Puasa Ramadhan Tubuh Tetap Sehat, Bugar dan Produktif
3. Keju
Memiliki cita rasa asin dan gurih, keju sering digunakan sebagai bahan makanan dan minuman. Keju memiliki sejumlah protein dan kalsium yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, keju juga memiliki lemak jenuh. Oleh karena itu, batasilah konsumsi keju agar tubuh tidak memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
4. Daging
Daging memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. 100 gram daging sapi mengandung sekitar 99 miligram kolesterol dan 29,4 miligram lemak jenuh. Oleh karena itu, jangan mengonsumsi daging secara berlebihan.
Baca Juga: Ini 5 Cara Menjaga Kucing Agar Sehat dan Bahagia
Itulah empat makanan yang harus dihindari agar tubuh kita tidak memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Menghindari makanan yang memicu kolesterol tinggi akan membuat tubuh kita lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.***