ZONABANTEN.com - Berikut 8 tips berpuasa untuk penderita maag, agar puasanya tenang dan lancar.
Masalah maag menyebabkan kita khawatir apakah dapat menjalankan puasa dengan lancar.
Bahkan, tidak sedikit orang yang takut berpuasa akibat penyakit asam lambung ini.
Padahal, penyakit maag ini tidak jadi masalah bagi orang yang sedang berpuasa.
Justru dengan berpuasa, maag akan berangsur baik dan InsyaAllah akan cepat sembuh bila kita melakukan puasa sesuai adab yang disunnahkan.
Salah satunya dengan hindari kebiasaan buruk saat puasa, seperti tidak sahur, buka puasa berlebihan, buka puasa dengan makanan yang tidak sehat, serta kurang tidur.
Berikut 8 tips yang bisa dilakukan penderita maag saat menjalankan ibadah puasa agar tenang dan puasa lancar:
Baca Juga: Bolehkah Penderita Maag Berpuasa? Berikut Penjelasannya
1. Harus Tahu Seperti Apa ‘Tipe Maag’ yang Dialami
Ketahui apakah tipe maag kamu tipe maag biasa atau kronis.
Untuk maag biasa dan tidak ada kelainan organ biasa, disebut Dispepsia Fungsional.
Ada juga yang sampai lambungnya meradang dan luka, yang disebut dengan gastritis atau Gastric Ulcer.
Selain itu, ada pula istilah ‘Gerd’, di mana cincin atau katup lambung lemah, jadi asam lambung akan lebih mudah naik.
2. Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag
Hindari makanan pedas, asam, kopi, soda, coklat, keju, dan susu.
Hindari juga makanan berlemak lainnya seperti gorengan atau kue.
Sebisa mungkin jangan makan makanan yang mengandung gas, santan serta hindari makanan cepat saji.
Baca Juga: Puasa Ramadhan Mampu Menurunkan Gejala Asam Lambung, Kok Bisa?
3. Makan Secukupnya Saat Sahur dan Berbuka
Makan terlalu banyak akan membuat lambung cepat luka, karena bekerja lebih keras dan perut terasa begah atau kembung.
Kalau bisa, hindari makan dengan porsi besar, kalau pun ingin makan besar sebaiknya 30 menit-1 jam setelah berbuka.
Jangan makan terburu-buru, karena membuat banyak udara masuk ke dalam saluran pencernaan, sehingga memicu sakit maag bertambah parah.
4. Berbuka dengan Takjil, Jangan Langsung Makan Berat
Hindari makan berat seperti nasi, karena akan membuat kerja lambung menjadi lebih berat, sehingga menimbulkan keluhan sakit maag yang lebih parah.
Pilih makanan manis seperti kurma, kolak ubi, ataupun makanan manis lainnya.
Juga berbuka dengan minuman hangat seperti teh atau jahe.
Baca Juga: Sering Sakit Perut Hingga Ke Ulu Hati, Mungkin Itu Gejala Maag, Atasi dengan 5 Tips Ini
5. Pilih Menu Makanan yang Tepat
Saat berbuka atau sahur, pilihlah menu makanan yang bagus untuk pencernaan, seperti nasi atau oatmeal.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang bagus untuk pencernaan, seperti pisang, apel, atau alpukat.
6. Jangan Tidur Minimal 2-4 Jam Setelah Makan Malam atau Makan Besar
Hindari tidur setelah makan, karena akan menyebabkan makanan kembali ke kerongkongan yang menimbulkan keluhan sakit maag.
Hindari juga tidur setelah sahur. Lakukan aktuvitas agar makanan tidak kembali ke dalam mulut yang membuat kamu mual dan ingin muntah.
Baca Juga: Penderita GERD dan Maag, Ini 4 Tips Aman Atasi Perut Tidak Nyaman Saat Berpuasa
7. Tidur Miring ke Kiri
Alasan mengapa tidur saat maag harus menghadap ke kiri karena posisi lambung lebih rendah.
Beberapa orang juga merasa jika tidur menghadap ke kiri membuat tidur mereka lebih nyaman dibandingkan tidur menghadap ke kanan.
8. Kendalikan Emosi
Sebaiknya, kendalikan emosi dan kelola stress dengan baik, sehingga dapat menurunkan risiko keluhan sakit maag.
Mengendalikan emosi juga dianjurkan dalam agama Islam saat berpuasa, karena itu bentuk dari pengendalian hawa nafsu untuk melatih kesabaran dan keikhlasan.***