ZONABANTEN.com - Saat Anda mengalami sakit perut yang berkelanjutan Anda perlu mewaspadainya, bisa saja itu gejala sakit mag.
Seseorang bisa menderita sakit mag dikarenakan terlalu sering menunda makan, terutama saat sarapan di pagi hari.
Sakit mag seringkali dirasakan oleh kebanyakan orang mulai dari anak-anak hingga orang tua.
Sakit mag merupakan penyakit yang menyerang bagian perut, biasanya disertai dengan gejala berupa rasa mual dan perih yang melanda.
Bahkan gejala rasa sakit mag itu bisa sampai ke ulu hati atau dada yang membuat penderitanya merasa sesak.
Rasa mual yang terjadi biasanya dipicu oleh makanan yang masuk ke perut, dan membuat perut menghasilkan lebih banyak asam.
Jadi ada baiknya makan makanan dalam porsi kecil, dan menghindari langsung berbaring setelah makan.
Baca Juga: Pedulikan Kesehatan Mental Anda, Lakukan 5 Rutinitas Ini Untuk Bahagia
Berikut beberapa tips untuk mengatasi gejala sakit mag.
1. Hindari makanan dan minuman mengandung asam
Hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki rasa asam dan pedas. Serta hindari pula minuman yang memiliki kadar asam tinggi, seperti kopi dan alkohol.
- Makanan tinggi serat
Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi baik bagi kesehatan. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan dan juga sayuran segar setiap hari.
Jika ingin mengonsumsi sayuran, perbanyaklah sayuran yang direbus. Tapi jika ingin sayuran yang ditumis, gunakan minyak sedikit mungkin.
- Hindari makanan berlemak tinggi
Mengonsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi akan memperburuk kondisi lambung.
Oleh karena itu konsumsi makanan yang rendah lemak, seperti ayam atau ikan bakar.
Baca Juga: Hanya 1 Menit! Teknik Ampuh Sembuhkan Emosi Secara Instan
- Rutin berolahraga
Berolahraga juga dibutuhkan oleh penderita sakit mag. Ketika berolahraga akan membuat tubuh menjadi rileks, otot menjadi kuat, serta membuat kinerja otak menjadi lebih segar.
Dikarenakan salah satu penyebab sakit mag adalah pikiran yang tertekan atau tegang (stress). Sirkulasi oksigen juga akan lebih baik dan membuat diri lebih nyaman menjalankan aktivitas.
Pilih olahraga yang menyenangkan seperti jogging, dan bersepeda.
- Atur pola dan porsi makan
Sakit mag biasanya juga dikarenakan makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, atur pola makan Anda dengan sarapan, makan siang dan makan malam.
Ketika makan usahakan porsi yang sedikit, tetapi dengan waktu yang lebih sering. Jangan berbaring setelah makan, tunggu dua hingga tiga jam setelah makan. ***
Jika kondisi mag semakin buruk segerakan untuk memeriksakan diri ke dokter.***