ZONABANTEN.com - Hari Lari Sedunia atau Global Running Day diperingati setiap Rabu pertama di bulan Juni sejak tahun 2016.
Bermula sebagai Hari Lari Nasional di Amerika Serikat, perayaan ini ditujukan untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan fisik dan mental.
Seperti diketahui, bahwa lari merupakan satu jenis olahraga yang sangat merakyat. Siapa pun dapat melakukan olahraga ini tanpa harus merasa terbatas pada peralatan, tempat, dan kemampuan.
Berikut adalah manfaat lari yang lebih spesifik, khususnya bagi kesehatan fisik yang dilansir dari The Manual.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 5 Minuman yang Ternyata Tidak Boleh Konsumsi Saat Hamil
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Sudah umum diketahui bahwa lari termasuk salah satu jenis olahraga kardio yang bagus untuk jantung dan paru-paru.
Saat berlari, detak jantung seseorang akan meningkat yang kemudian berdampak pada peningkatan aliran darah.
Di waktu yang sama, kegiatan ini memerlukan lebih banyak oksigen sehingga meningkatkan kerja paru-paru.
Itulah yang membuat lari terasa berat di awal, karena organ-organ utama manusia belum terbiasa melakukan kinerja lebih berat. Dengan menjadikan lari sebagai aktivitas rutin, maka kondisi jantung dan paru-paru akan meningkat.
Baca Juga: Yuk Lakukan Lari Sore Rutin, Cek Manfaatnya Disini !
2. Meningkatkan Kesehatan Secara Umum
Pada poin pertama telah disebutkan bahwa lari bagus untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Hal ini kemudian akan berdampak juga pada sistem lain di dalam tubuh.
Sebut saja kondisi gula darah, kolesterol, persentase lemak tubuh, dan trigliserida yang dapat dikontrol melalui lari.
Lari secara rutin dengan teknik yang tepat dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara umum dan menyeluruh.
3. Membakar Kalori
Untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, lari bisa menjadi pilihan bagus berkat metabolisme yang dihasilkannya.
Melalui lari tubuh manusia dapat mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk membakar lemak.
Bahkan disebutkan bahwa lari termasuk salah satu jenis olahraga yang paling efisien dalam hal jumlah kalori yang terbakar tiap menitnya.
Baca Juga: Korban Tenggelam Sungai Aare 99,9 Persen Ditemukan dalam 3 Minggu, Akankah Termasuk Eril?
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Aktivitas lari menuntut kekuatan tulang yang kemudian dapat merangsang hormon pembentuk tulang untuk dapat diproduksi lebih banyak.
Kadar mineral dalamtulang pun dapat meningkat dengan sendirinya seiring lari yang rutin dan konsisten.
Rajin lari sejak usia muda juga dapat menurunkan risiko penyakit dan kelainan tulang seperti osteoporosis dan kebengkokan.
5. Membangun Kekuatan Otot
Selain tulang, otot-otot manusia juga akan bekerja keras saat berlari. Hal ini bagus dalam membangun kekuatan otot itu dari dalam.
Baca Juga: Fakta Liga Champions: Real Madrid Juara Liga Champions, Ancelotti: Saya Tidak Percaya
Jika Anda merasa tubuh sering lemas, maka cobalah berlari secara rutin dan rasakan perbedaannya.
Tidak hanya kaki, otot-otot bagian atas juga akan mendapat pengaruhnya, termasuk lengan yang mengayun.
Itu dia beberapa manfaat lari bagi kesehatan fisik yang dapat langsung dirasakan setelah mulai rutin melakukannya.
Jika tertarik untuk memulai namun tidak tahu dari mana melakukannya, mungkin Anda bisa memanfaatkan Hari Lari Sedunia sebagai langkah awal.***