ZONABANTEN.com - Tidak ada alasan untuk tidak melakukan olahraga saat menstruasi. Jika kondisi tubuh memungkinan, ternyata olahraga pada saat menstruasi bisa memberikan banyak manfaat pada tubuh.
Kebanyakan wanita mungkin merasakan pengaruh olahraga saat menstruasi. Kondisi tubuh yang tidak stabil seringkali membuat para wanita tidak yakin untuk melakukan olahraga saat menstruasi.
Banyak yang akhirnya memilih untuk tidak berolahraga saat menstruasi, padahal ada manfaat di balik hal tersebut, baik secara fisik maupun mental.
Menurut Dr. Christopher Holligsworth, dilansir dari Healthline, menstruasi merupakan waktu yang kompleks, dilihat dari segi hormonal.
Baca Juga: Tips Olahraga Untuk Pemula, Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Mulai Hidup Sehat!
Ia menuturkan bahwa hormon progesteron dan estrogen berada di titik terendah pada saat menstruasi.
Hal tersebutlah yang bisa menyebabkan wanita yang mengalami menstruasi menjadi lebih mudah lelah dan tidak bersemangat.
Kendati demikian, menghindari olahraga pun tidak akan menghemat energi maupun membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Tentu saja, berolahraga saat menstruasi harus tetap memperhatikan kondisi tubuh.
Jika dirasa tubuh kita tidak kuat untuk berolahraga karena sedang menstruasi, maka sebaiknya jangan dipaksakan.
Terlepas dari hal tersebut, apabila kita merasa sehat dan mampu untuk berolahraga, maka olahraga saat menstruasi bisa memberikan banyak manfaat.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Buncit, Ternyata Bisa Dengan Cara Alami!
Supaya tidak semakin penasaran, mari kita bahas tentang beberapa manfaat olahraga saat menstruasi.
Mengurangi Gejala PMS
PMS atau Pre-Menstrual Syndrome merupakan beberapa gejala yang dialami oleh wanita sebelum dan selama menstruasi.
Gejala yang paling umum dialami adalah tubuh menjadi mudah lelah, dan suasana hati yang cepat berubah.
Melakukan olahraga saat menstruasi diketahui dapat mengurangi gejala ini. Salah satu olahraga yang disarankan adalah aerobik.
Meningkatkan Hormon Endorfin
Hormon endorfin merupakan hormon yang secara alami bisa mengurangi rasa sakit pada tubuh.
Melakukan olahraga ringan pada saat menstruasi bisa meningkatkan produksi hormon endorfin pada tubuh kita sehingga meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Waspada Wanita Wajib Tau! Inilah Tanda Menstruasi yang Terganggu
Selain itu, menurut Brandon Marcello, PhD, salah satu manfaat yang bisa didapat dari meningkatnya endorfin adalah berkurangnya rasa sakit yang biasa dialami saat menstruasi.
Meningkatkan Suasana Hati
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, meningkatnya hormon endorfin yang bisa kita dapatkan saat berolahraga bisa meningkatkan suasana hati.
Menurut Dr. Lindsey Mathews, berolahraga pada sat menstruasi bukan hanya dapat meningkatkan suasana hati, tetapi juga memperlancar sirkulasi menstruasi.
Olahraga juga bisa mengurangi kram perut, sakit kepala, atau sakit punggung yang seringkali dialami pada saat menstruasi.
Membantu Mengurangi Rasa Sakit Pada Menstruasi
Banyak wanita yang mengalami menstruasi dengan rasa sakit yang berlebihan. Keadaan ini disebut dengan dysmenorrhea.
Pada keadaan tersebut, melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai bisa membantu mengurangi rasa sakit pada menstruasi.
Kesimpulannya, jika kondisi tubuh memungkinkan, olahraga saat menstruasi sangat dianjurkan.
Tetapi perlu diperhatikan bahwa olahraga yang dilakukan harus dikurangi intensitasnya, apalagi jika tubuh terasa letih.***