ZONABANTEN.com - Manfaat yoga bagi kesehatan ternyata ada banyak sekali.
Kebanyakan orang mungkin melihat yoga sebagai salah satu jenis olah tubuh yang memiliki beragam gerakan yang berhubungan dengan pengaturan napas, meditasi, dan lain sebagainya.
Praktik olah tubuh yang berasal dari India ini sudah terbukti memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan kita.
Para ahli telah melakukan berbagai penelitian yang menunjukkan beberapa manfaat yoga bagi kesehatan.
Nah, kali ini, kita akan membahas tentang sederet manfaat yoga bagi kesehatan kita, bukan hanya secara fisik, tetapi juga secara mental.
Baca Juga: Wamenag Harap Santri Gus Iwan Dilahirkan dari Program Santri Developer Kebangsaan
Yoga Meningkatkan Fleksibilitas
Pada tahun 2016, dua organisasi besar yoga, yaitu Yoga Journal dan Yoga Alliance, mengadakan survey global untuk melihat data statistik tentang yoga.
Hal ini dilakukan untuk mencoba melihat jumlah manfaat yoga di tengah popularitasnya yang terus menanjak.
Menariknya, berdasarkan survei tersebut, alasan yang paling besar bagi orang-orang melakukan yoga adalah untuk meningkatkan fleksibilitas.
Fleksibilitas merupakan salah satu komponen penting untuk mendukung kesehatan fisik.
Gerakan-gerakan yoga, baik dengan intensitas tinggi maupun intensitas rendah telah terbukti mampu meningkatkan fleksibilitas, terutama bagi lansia di atas 65 tahun.
Fleksibilitas yang berkurang memang bagian dari penuaan, dan sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa yoga bisa memperlambat penuaan dan meningkatkan fleksibilitas di kalangan lansia.
Baca Juga: Sederet Jajanan India Paling Populer, Orang Indonesia Pasti Suka Nomor 2!
Yoga Membantu Melepaskan Stres
American Psychological Association mengemukakan bahwa sekitar 84% dari orang dewasa di Amerika mengalami dampak dari stres yang berkepanjangan.
Karena itu, banyak orang yang melakukan yoga dengan alasan mengurangi atau melepaskan stres.
Data sains juga menunjukkan bahwa yoga memang efektif untuk mengurangi stress, terlebih jika gerakan-gerakannya dikombinasikan dengan meditasi, olah napas, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Gempa Bumi Ringan dan Sedang Guncang Kabupaten Jayapura Pagi ini
Yoga Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat yoga bagi kesehatan yang lainnya adalah meningkatkan kesehatan mental.
Perlu diketahui bahwa Major Depressive Disorder (MDD) disebut sebagai salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum di dunia.
Sebuah analisis yang dilakukan pada tahun 2017 meneliti efek dari terapi untuk gejala depresi dengan metode berbasis yoga menyimpulkan bahwa yoga dianggap sebagai metode yang efektif untuk terapi MDD.
Baik terapi berupa gerakan yoga maupun olah napas telah menunjukkan hasil yang signifikan dalam mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: Australia Tawarkan Kerjasama Pertanian, Menko Airlangga Apresiasi Program Visa Pertanian
Yoga Dapat Mengurangi Inflamasi
Penyakit jantung, diabetes, arthritis, dan beberapa penyakit kronis lainnya seringkali dihubungkan dengan adanya inflamasi yang berkepanjangan.
Sebuah ulasan memeriksa 15 hasil riset dan menemukan hasil yang sama, yaitu bahwa yoga dapat mengurangi inflamasi para beberapa kondisi penyakit kronis.***