ZONABANTEN.com – Dari lansiran ANTARANEWS, seorang ahli gizi dari Herbalife Nutrition Aria Novitasari menjelaskan kekurangan cairan yang ada dalam tubuh atau dehidrasi dapat terlihat dari kesehatan kulitnya.
“Dehidrasi adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kulit kita menjadi kering. Kondisi ini terjadi karena kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanannya. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu kulit tampak sehat,” jeasnya dalam keterangan tertulisnya ke media, Sabtu kemarin.
Dia tambahkan bahwa masyarakat seyogyanya memeriksa asupan makanan saat mengalami dehidrasi.
Baca Juga: 4 Efek Samping Kolagen yang Berbahaya dan Perlu Kamu Ketahui
Ada banyak metode untuk menetapkan kulit yang terhidrasi dengan baik, dengan pemakaian produk perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit dan makan dengan konsumsi makanan yang membantu kesehatan kulit.
"Jika kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan,” tambahnya yang juga sebagai Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition.
Ia menyatakan bahwa setiap hari paling tidak minum sebanyak delapan gelas cairan yang terdiri dari air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi.
Kesehatan kulit juga akan terawat bila pola konsumsi makanan diutamakan oleh makanan yang kaya antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.
Kemudian makanan yang kaya kandungan air seperti semangka, jeruk, sayuran, yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup maupun smoothie (minunan kesehatan organik) atau protein shake.
"Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten – yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit,” paparnya.
Bila dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka yang lebih kaya antioksidan, sedangkan jeruk mempunyai berbagai jenis rasa seperti manis atau asam, dan juga memmpuyai tekstur yang unik.
Baca Juga: Tips Mengatur Waktu Ala CEO Dunia, 5 Kiat Sukses Manajemen Waktu dengan Baik
Sayuran juga membantu kesehatan kulit, di sayuran tertentu mempunyai kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen), wortel dan brokoli sekitar 80-89 persen kandungannya).
"Begitu juga dengan yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup dan smoothie yang baik sebagai makanan pencegah dehidrasi,” lanjutnya.***