ZONABANTEN.com – Menaikkan harga rokok menjadi salah satu upaya pemerintah untuk mengendalikan konsumsi produk yang mengandung zat berbahaya ini.
Merokok memang sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat sehingga tentu sulit bagi pecandu untuk berhenti. Meskipun sudah banyak peringatan akan bahayanya, tetap saja masih banyak yang kurang peduli.
Berhenti dari kebiasaan mengasyikkan tentu bukan hal mudah, termasuk merokok. Namun, setiap masalah pasti ada upaya untuk mengatasinya. Semua tergantung dari kesungguhan niat seseorang.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu! Begini Cara Bersiwak Menurut Sunnah
Cobalah perlahan untuk berhenti merokok dengan melakukan beberapa tips berikut ini:
1. Niat Sungguh-sungguh
Semua harus diawali dari niat dan tekad bulat untuk berhenti merokok. Yakinkan diri-sendiri untuk bisa berhenti merokok. Karena hanya dengan tekad dan niat sungguh-sungguh seseorang tidak akan mudah tergoda untuk merokok kembali.
2. Membiasakan Untuk Berhenti Merokok
Jangan pernah menunda niat untuk berhenti merokok, karena jika tidak segera dimulai maka kapan lagi? Perlahan kurangi jumlah konsumsi rokok terlebih dahulu. Jika sebelumnya mengkonsumsi 3 batang, kurangi jadi satu batang, dan begitu seterusnya.
Baca Juga: Susah Makan Karena Radang Amandel? Segera Lakukan Hal Ini!
Maka lama-kelamaan perokok pun akan terbiasa dan mulailah untuk tidak merokok sama sekali. Jika belum sanggup setiap hari, lakukan selang-seling misalnya hari ini merokok, besok tidak, dan begitu seterusnya.
3. Kenali Kapan Sering Merokok
Setiap perokok biasanya memiliki waktu khusus kapan mereka akan merokok. Contohnya ketika istirahat makan siang, udara dingin, ronda malam, ngobrol dan ngopi bersama teman, dan lainnya.
Dengan mengenali kapan kebiasaan merokok dilakukan, maka lebih mudah untuk menguranginya. Alihkan aktivitas tersebut dengan hal-hal positif lain seperti membaca buku, menonton film, atau ganti dengan mengkonsumsi permen dan coklat.
4. Minta Dukungan Orang Sekitar
Kebiasaan merokok seseorang juga bisa dipicu oleh pengaruh dari orang terdekat seperti keluarga atau teman. Saat muncul keinginan untuk berhenti merokok, maka beritahukan kepada mereka. Sehingga mereka pun memahami untuk tidak mengajak merokok lagi.
Dukungan dari orang sekitar terutama keluarga sangatlah penting agar tidak mudah tergoda mengkonsumsi rokok kembali. Apalagi jika ada anak-anak. , tentu sudah seharusnya lebih hati-hati demi kesehatan mereka.
Baca Juga: Penyebab Barotrauma, Rasa Tidak Nyaman Pada Telinga yang Sering Terjadi Saat Naik Pesawat
5. Tunda Keinginan Merokok
Jika mulai muncul keinginan untuk merokok, maka tunda dan jangan dituruti. Jangan sampai menyediakan stok rokok di dalam rumah karena hal tersebut hanya akan menyebabkan seseorang menjadi mudah tergoda.
Semakin sering menunda, maka akan semakin membantu perokok untuk lupa dengan kebiasaan dan keinginan merokok.
6. Olahraga Secara Teratur
Olahraga merupakan salah satu langkah yang cukup efektif untuk berhenti merokok. Tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar ketika rutin berolahraga. Dengan kebiasaan positif ini, perokok pun akan lupa dengan kebiasaannya mengkonsumsi rokok.
Baca Juga: Harga Rokok Resmi Naik, Ini Daftarnya!
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika masih sulit untuk mengatasi sendiri, maka sudah waktunya konsultasi dengan dokter. Sehingga perokok pun akan dibantu untuk melakukan terapi berhenti merokok secara perlahan.
Tips berhenti merokok di atas bisa dicoba pelan-pelan sampai akhirnya memiliki kebiasaan untuk tidak merokok. Harga rokok naik seharusnya juga menjadi pertimbangan sendiri untuk mengurangi pembelian produk ini.***