ZONABANTEN.com – Depresi diketahui dapat diobati secara alami, sebelum mendapatkan pengobatan dari dokter.
Depresi digambarkan memiliki beberapa ciri yang sama dengan perasaan kesedihan.
Namun, depresi berbeda dengan kesedihan yang dirasakan setelah kehilangan orang yang dicintai atau kesedihan yang dirasakan setelah peristiwa kehidupan yang traumatis.
Depresi biasanya melibatkan kebencian pada diri sendiri atau hilangnya harga diri, sedangkan kesedihan biasanya tidak.
Baca Juga: Bahan Herbal yang Mampu Lawan Kolesterol Jahat dan Membuat Tubuh Menjadi Lebih Sehat
Setiap orang mengalami depresi dengan cara yang berbeda.
Keadaan seseorang yang mengalami depresi dapat mengganggu pekerjaan sehari-hari, yang mengakibatkan hilangnya waktu dan produktivitas menjadi lebih rendah.
Depresi juga dapat mempengaruhi hubungan dan beberapa kondisi kesehatan kronis.
Jika depresi tidak dirawat dengan tepat, diketahui akan membuat keadaan semakin memburuk.
Untuk itu sebelum depresi meningkat lebih lanjut, bisa diobati melalui cara-cara alami sebagai berikut:
Baca Juga: Resep Tahu Krispi Bola-Bola Mie yang Mudah Dibuat Sendiri
1. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh.
Endorfin adalah hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.
Lakukan olahraga selama 30 menit setiap tiga sampai lima hari dalam seminggu.
2. Hindari alkohol dan penggunaan zat penenang
Minum alkohol atau menggunakan zat penenang dapat membuat kamu merasa lebih baik untuk sementara waktu.
Namun dalam jangka panjang, zat-zat tersebut dapat memperburuk gejala depresi.
Bahkan juga kecemasan.
Baca Juga: Ahli Beberkan Sisi Gelap Dunia Metaverse, Keputusan Investasi Harus Dipertimbangkan Kembali?
3. Pelajari cara menetapkan batas diri
Merasa kewalahan dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Menetapkan batasan dalam kehidupan profesional dan pribadi dapat membantu kamu merasa lebih baik.
4. Jaga dirimu
Kamu juga dapat mengobati gejala depresi dengan cara merawat diri sendiri. Ini termasuk banyak tidur, makan makanan yang sehat, menghindari orang-orang yang membawa dampak negatif, dan berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan.
5. Konsumsi vitamin
Vitamin penting untuk meningkatkan fungsi organ tubuh. Penelitian menunjukkan dua vitamin sangat berguna untuk meredakan gejala depresi.
Pertama, Vitamin B-12 dan B-6 yang sangat penting untuk kesehatan otak. Ketika kadar vitamin B rendah, risiko kamu terkena depresi mungkin lebih tinggi.
Kedua, Vitamin DV yang biasanya disebut vitamin sinar matahari. Vitamin D penting untuk kesehatan otak, jantung, dan tulang.
Baca Juga: Selalu Tampil Mesra, Ini Panggilan Sayang Dinar Candy untuk Ridho Illahi: Dia Suka Manja Gitu
Terkadang depresi tidak merespon obat. Profesional kesehatan yang kamu percayai dapat merekomendasikan opsi perawatan lain jika gejala depresi tidak membaik.***