ZONABANTEN.com - Depresi merupakan salah satu gangguan suasa hati (mood disorder).
Mood disorder ditandai dengan perasaan yang ekstrem, dan kesulitan untuk meregulasi atau mengontrol mood.
Depresi itu bukannya merasa sedih terus menerus, tetapi juga kehilangan motivasi.
Baca Juga: Joe Biden Desak Vladimir Putin untuk Redakan Ketegangan di Ukraina
Menurut kitab psikologi DSM 5, depresi adalah periode setidaknya selama dua minggu, di mana seseorang mengalami suasana hati yang tertekan, atau kehilangan minat, atau kehilangan kesenangan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Depresi juga menimbulkan beberapa gejala seperti masalah tidur, masalah makan, atau kesulitan fokus pada hal yang sedang dikerjakan.
Menurut WHO di tahun 2017, sebanyak 322 juta orang di seluruh dunia mengalami depresi. Sedangkan di Indonesia menurut PDSKJI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia), terdapat sekitar 15.6 juta orang mengalami depresi.
Baca Juga: Kisah Pak Nur Seorang Penunjuk Jalan Tim Rescue Erupsi Semeru, yang Anaknya Tak Kunjung Ketemu
Dari masalah depresi yang ada, maka depresi harus diatasi dengan cara berikut ini.
1. Mendengarkan musik yang disukai bisa menenangkan dan menghilangkan stres,
2. Rajin berolahraga yang bisa menangani stres, seperti yoga, lari dan menari.
Baca Juga: Bahagia Melajang, Gary Lineker Ungkap Mencetak Gol Jauh Lebih Baik dari Berhubungan Seks
3. Konseling kepada psikolog, di mana nantinya akan dilakukan sebuah terapi, dan intervensi kepada orang yang mengalami depresi, agar mereka sedikit demi sedikit bangkit dari depresinya.***