ZONABANTEN.com – Tekanan darah tinggi jarang memiliki gejala, oleh karena itu disebut sebagai pembunuh diam-diam.
Namun, dalam kasus di mana tekanan darah meningkat, akan ada beberapa sensasi yang bisa dirasakan tubuh.
Tekanan darah yang sangat tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke, jadi sangat penting untuk mengidentifikasi tanda-tanda peringatan sedari awal.
Dari kepala hingga kaki, akan ada tanda-tanda peringatan di seluruh tubuh yang perlu kamu perhatikan.
Pertama, WebMD menegaskan bahwa tekanan darah yang sangat tinggi dapat menyebabkan sakit kepala parah.
Pindah ke mata, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah pada penglihatan.
Hipertensi kritis dapat menyebabkan mimisan dan mungkin ada sensasi "berdebar" di telinga.
Sensasi berdebar ini bisa turun ke leher dan dada, dan area dada mungkin terasa nyeri.
Detak jantung yang tidak teratur dapat terjadi, dan kamu mungkin merasa sulit untuk mengatur napas.
Sementara kelelahan atau kebingungan mungkin berkembang, darah juga dapat ditemukan dalam urin.
Tanda-tanda krisis hipertensi ini dapat terjadi ketika pembacaan tekanan darah di atas 180/120mmHg.
Gejala lain yang terkait dengan tekanan darah tinggi meliputi: pusing, gugup, berkeringat, sulit tidur, pembilasan wajah, dan bintik darah di mata.
Baca Juga: Segera Daftar Bantuan Pemerintah Untuk 1300 Wirausaha, Begini Caranya
Selain menyadari tanda-tanda tekanan darah yang sangat tinggi, penting untuk mencegahnya terjadi sejak awal.
Badan Kesehatan Inggris (NHS) merinci bagaimana orang dapat membantu mencegah pembacaan tekanan darah tinggi.
Pertama-tama, gaya hidup memiliki dampak besar pada tekanan darah.
Misalnya, melakukan olahraga teratur adalah salah satu cara utama untuk menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.
Hal ini dapat membantu kamu untuk mempertahankan berat badan yang sehat, yang merupakan cara lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
NHS menyarankan semua orang untuk makan dengan sehat dan tidak merokok jika mereka menginginkan tekanan darah yang sehat.
Menurut NHS, orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit (dua jam dan 30 menit) aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.
NHS juga menyoroti kebutuhan untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berbagai macam mineral dan vitamin, yang terbaik adalah makan buah dan sayuran yang bervariasi setiap minggu.
Diet sehat juga berarti menurunkan konsumsi garam dan meningkatkan jumlah produk gandum yang dalam konsumsi harian.***