ZONABANTEN.com – Saat ini orang-orang tidak perlu untuk melakukan olahraga di luar rumah seperti berlari di sekitar taman atau track lari. Sekarang siapapun bisa melakukan olahraga walau kondisi cuaca sedang turun hujan, kalian bisa melakukan work out, pergi ke gym, atau berlari di treadmill yang tersedia di rumah. Tentu hal ini membuat kegiatan berolahraga lebih mudah dilakukan.
Bahkan bisa melakukan olahraga di atas treadmill sambil mendengarkan music atau melakukan telfon dengan teman atau kerabat. Tetapi harus kamu ketahui bahwa ada kelebihan dan kekurangan dalam berolahraga dengan treadmill.
Berlari di Treadmill
Pertanyaan lama yang sering di dengar adalah, apakah lebih baik berlari di atas treadmill atau di trotoar/track lari? Kenyataannya ada kelebihan dan kekurangan dalam kedua opsi tersebut.
Ada beberapa jenis latihan yang dapat kamu lakukan dengan lebih baik atau lebih efisien di atas treadmill. Namun, berlari di atas treadmill dapat menciptakan perasaan "roda hamster" tanpa tujuan dan tanpa akhir bagi sebagian orang. Itu tergantung pada tujuan Anda, riwayat cedera, dan preferensi juga.
Baca Juga: Prediksi Skor Ajax vs NEC Di Eredivisie, Berita Tim, Susunan Pemain dan Skor Akhir
Baca Juga: Konser di Malaysia, BLACKPINK Umumkan Project Mendatang
Potensi kelebihannya, Treadmill menyediakan lingkungan bagi Anda untuk berolahraga di dalam ruangan. Tingkat kesulitan yang bisa diatur sesuai kemauan, kamu memegang kendali dan dapat memutuskan level apa yang ingin di jalankan. Berlari di atas treadmill dapat membantu mengurangi beberapa dampak pada persendian dan tubuh, Itu bisa sangat membantu saat rehabilitasi atau kembali dari cedera.
Potensi kekurangannya, kamu bisa kehilangan kelincahan tubuhmu yang dimaksud disini meskipun treadmill mungkin memberikan lebih banyak bantalan pada persendian, kamu tidak mendapatkan manfaat tambahan dari berlari di medan atau trotoar yang tidak rata sehingga otot kaki dan kaki mu secara konstan tidak melakukan sedikit penyesuaian untuk beradaptasi dengan permukaan yang berubah.
Baca Juga: Wow! Setelah aespa, SM Entertainment Disebut akan Bentuk Grup Band Perempuan
Penyesuaian tersebut penting untuk koordinasi dan keseimbangan dan akan membantu meningkatkan kemampuan kamu untuk melakukan hal-hal sehari-hari. Kamu tidak menggerakan banyak otot, Jika kamu hanya berlari di atas treadmill, pastikan juga melakukan latihan silang untuk melatih otot-otot di bagian belakang kaki, termasuk paha belakang dan bokong. Lalu pastinya membosankan.
Selain itu selalu ada risiko potensial setiap menggunakan alat olahraga, salah satunya treadmill. Mungkin kamu bisa kehilangan pijakan di atas treadmill, atau tanjakan menyebabkan ketegangan pada pergelangan kaki.
Sangat penting untuk memantau kecepatan langkahmu, menyadari kecepatan yang bisa kamu tempuh, dan mencoba untuk tidak mendorong tubuh melewati batasnya. Hal ini penting sekali demi kenyamanan dirimu dan mencegah terjadinya cedera saat berolahraga.***