ZONABANTEN.com – Olahraga dilakukan dengan tujuan agar tubuh menjadi sehat dan bugar, secara jasmani dan rohani.
Namun masih saja ada orang yang belum mengetahui bila beberapa hal bisa jadi tidak baik dan membuat olahraga yang dilakukan menjadi sia-sia.
Berikut ini lima hal yang harus dihindari saat sebelum olahraga, yang dikutip dari kanal Youtube SISI TERANG:
Baca Juga: Hal Penting yang Jarang Dilakukan Setelah Olahraga
1. Minum Terlalu Banyak
Semakin banyak air yang diminum, tubuh akan semakin mengatur keseimbangan kadar garam dalam tubuh.
Sehingga akan terjadi gejala pusing, disarankan minum 1-2 jam sebelum olahraga dan sebaiknya tidak lebih dari 600 ml.
Lalu lima belas menit sebelum olahraga minum lagi sebnayk 250-300 ml.
2. Tidur
Jika ingin tidur sebelum olahraga agar memaksimalkan tenaga sebelum olahraga, usahakan tidak lebih dari 30 menit.
Baca Juga: Hanggini Komen Emot Wajah Mata Love di Postingan Sang Mantan dan Selingkuhannya
Karena jika tidur lebih dari 30 menit sebelum olahraga, makan akan membuat kita lebih mengantuk daripada sebelum tidur.
3. Perhatikan Pakaian
Ketika kita jogging dengan menggunakan baju yang sangat tebal, yang mungkin bertujuan agar lebih membakar lemak.
Namun hal itu salah, karena keringat yang dihasilkan akan langsung menguap dan akhirnya membuat kita merasakan dingin.
Baca Juga: Prediksi Pasangan yang Akan Dirilis Dispatch 2022, Kali Ini Giliran Siapa?
Usahakan pilih kain yang tidak terlalu panas, pilih kain alami yang menyerap keringat.
4. Jangan Mulai dengan Peregangan
Ketika kita melakukan peregangan sebelum olahraga itu akan membuat tubuh menjadi lemas.
Jika memulai dengan peregangan, otot bisa cedera karena tidak ada pemanasan yang baik.
Lakukan peregangan saat sudah selesai berolahraga saja.
5. Jauhi Kafein
Baca Juga: Resep Roti Tawar Isi Telur dan Acar Timun yang Sehat Juga Bikin Kenyang
Misalkan saja kopi, jika meminum kopi saat sebelum olahraga itu akan membuat kita menjadi sering terasa ingin buang air.
Karena kopi dapat memperlancar metabolisme, boleh minum kopi tapi saat sudah selesai olahraga saja.
Kopi juga dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, hal ini tidak baik untuk orang yang akan memulai olahraga.***