Network
2. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, berenang juga melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.
Lakukan dengan kecepatan konstan selama 30-40 menit untuk menjaga detak jantung tetap rendah hingga sedang.
3. Berjalan Cepat
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan namun memiliki manfaat besar bagi jantung.
Berjalan cepat akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung. Lakukan jalan dengan tempo yang cepat atau di medan yang bervariasi.
Tujuannya dalah mencapai sekitar 65-70 persen dari detak jantung maksimum selama setidaknya 40 menit, tiga kali seminggu.
Baca Juga: Manfaat Kurma Buah Favorit Ramadan, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
4. Bersepeda
