Network
Menurut kemenkes, Minuman yang mengandung alkohol (>2 unit/hari) dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan fraktur panggul pada pria dan wanita. Oleh karena itu, kurangi atau hindari jenis minuman ini untuk mengurangi risiko osteoporosis.
2. Kafein
Selain alkohol, kafein ternyata juga berisiko osteoporosis, loh. Meskipun banyak disukai, namun kopi ternyata juga berefek buruk terhadap tubuh. Tidak hanya itu, tambahan minuman energi, soda, teh, dan suplemen atau produk apapun yang mengandung kafein, juga tidak banyak manfaatnya untuk tulang.
Matzkin menjelaskan bahwa kafein telah terbukti meningkatkan kehilangan kalsium dan menurunkan penyerapan kalsium yang keduanya akan berdampak negatif terhadap kesehatan tulang. Oleh karena itu, hindari konsumsi kafein terlalu sering dan perbanyak minum air putih.
Baca Juga: Studi Terbaru: Sering Makan Gorengan Berhubungan dengan Kesehatan Mental
3. Dedak Gandum
Dedak gandum yang disebut menyehatkan jantung ternyata mempunyai efek negatif bagi kesehatan tulang, loh. Dedak gandum yang umumnya merupakan hasil dari penggilingan gandum ini memiliki kandungan fitat yang tinggi sehingga bisa menghambat penyerapan kalsium. Cukup mengurangi asupannya dan perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi untuk tulang.
4. Garam
Seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi garam tidaklah baik untuk tekanan darah tinggi dalam tubuh. Namun, ternyata garam juga harus dipertimbangkan bagi kesehatan tulang, terutama bagi kelompok lanjut usia dan beisiko. Matzkin memperingatkan untuk waspada terhadap garam yang tersembunyi di dalam daging, makanan ringan, dan makanan olahan seperti potongan daging dingin.
5. Rokok
