Network
ZONABANTEN.com - Perempuan hamil sebaiknya memperhatikan beberapa hal dalam kesehariannya, hal itu demi kesehatan dirinya dan calon bayinya seperti asupan makanan, kebersihan, pola tidur, dan lain sebagainya.
Sebab, hal tersebut dilakukan tidak hanya untuk bayinya tapi juga untuk calon ibu sehingga tetap dalam keadaan sehat sampai waktu melahirkan.
Jadi berikut 5 cara perawatan sehari-hari ibu hamil, dan wajib juga calon ayah untuk mengetahuinya:
Baca Juga: 10 Tips Merawat Rambut bagi Wanita Berhijab, Dijamin Rambut Tetap Sehat!
1. Makan makanan secara proporsional, sebagai tambahan, minum Tablet Tambah Darah (TTD), satu tablt setiap hari dalam masa kehamilan.
2. Menjaga kebersihan diri: Mencuci tangan dengan sabun dan menggunakan air bersih yang mengalir, mandi dan gosok gigi 2 kali sehari, keramas 2 kali sehari, jaga kebersihan payudara dan daerah kemaluan, ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari, dan periksa gigi,
3. Istirahat yang cukup, tidur malam sedikitnya 6-7 jam dan di siang hari usahan tidur atau telentang 1-2 jam.
4. Lakukan stimulasi janin bersama suami dengan cara sering berbicara dengan janin dan sering lakukan sentuhan pada perut ibu.
5. Hubungan suami istri selama hamil boleh dilakukan, selama kehamilan sehat.
Selain perawatan di atas, ada hal-hal yangg harus ibu hamil hindari selama masa kehamilan, diantaranya sebagai berikut:
1. Kerja berat, selama hamil muda, sebaiknya hindari bekerja melebihi waktu normal ataupun mengangkat beban dengan bobot lebih dari 9 kilogram.
Sebab, bahaya yang mungkin dihadapi adalah persalinan prematur. Artinya, aktivitas berat bisa memaksa terjadinya pelepasan prematur pada ibu hamil.
2. Merokok atau terpapar asap rokok, pengaruh asap rokok bagi ibu hamil rupanya juga dapat meningkatkan risiko keguguran di trimester pertama.
Sebab, bahan kimia di dalam rokok dapat masuk dan mengalir ke aliran darah ibu hamil dan janin.
Hal ini akan mengganggu perkembangan janin, kelainan genetik, cacat, dan bisa berujung pada keguguran.
3. Minum minuman beralkohol dan jamu, jika Bumil mengonsumsi alkohol pada trimester pertama kehamilan, ada kemungkinan proses pembentukan organ tubuh, wajah, dan anggota gerak janin akan terganggu.
Dengan begitu, risiko bayi mengalami cacat lahir menjadi tinggi. Risiko lainnya adalah keguguran, bayi lahir prematur, dan bayi lahir dengan berat rendah.
4. Ibu hamil minum obat tanpa resep dokter tidak dianjurkan karena obat-obatan tertentu bisa berdampak negatif pada janin, termasuk memengaruhi tumbuh kembang janin dalam kandungan dan meningkatkan risiko terjadinya kelainan bawaan lahir.
5. Stres berlebihan, stres yang tidak diatasi bukan hanya bisa memengaruhi kondisi kesehatan ibu. Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko gangguan fisik dan mental pada bayi saat ia menjalani tumbuh kembang.
6. Tidur telentang lebih dari 10 menit pada saat hamil tua untuk menghindari kekurangan oksigen pada janin.
Itulah hal-hal yang harus dilakukan saat ibu hamil agar kandungan serta calon ibunya tetap sehat hingga persalinan nanti.***
