Network
ZONABANTEN.com – Memiliki kualitas tidur yang baik, dapat mempengaruhi kualitas dari tubuh kita. Jika kita tidak memiliki kualitas tidur yang baik, maka akan berakibat buruk pada tubuh. Salah satu dampak dari kurangnya kualitas tidur adalah manusia akan sering mengalami jet lag. Jet lag merupakan gangguan tidur yang menyebabkan manusia memiliki rasa kantuk pada siang hari dan sulit tidur pada malam hari. Hal ini biasanya terjadi setelah melakukan perjalanan jarak jauh.
Oleh karena itu, pentingnya memiliki kualitas tidur yang baik pada malam hari, akan membantu kita menemukan kepuasan, kebahagiaan, dan kesehatan bagi tubuh. Durasi maksimal manusia untuk melakukan aktivitas tidur adalah selama 8 jam.
Baca Juga: Bacaan Niat Berpuasa Ramadhan Lengkap dengan Bahasa Arab, Latin, dan Artinya
Hal itu juga dikatakan oleh psikolog yang bernama Shelby Harris, PsyD. Beliau menjelaskan bahwa kualitas dan kuantitas tidur sangat penting untuk kualitas hidup secara keseluruhan.
“Tidur yang berkualitas, akan dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Bagaimana kita mengambil sebuah keputusan dan merespon sesuatu yang terjadi. Jika kita tidak memiliki waktu tidur yang baik, maka akan berpengaruh terhadap kondisi tubuh kita, sering lupa dan memiliki resiko tinggi terserang penyakit,” ujarnya.
Adapun cara yang harus kita perhatikan agar kita memiliki kualitas tidur yang baik adalah sebagai berikut :
- Tetap konsisten
Kunci utama dari memiliki kualitas tidur yang baik adalah tetap konsisten. Konsisten yang dimaksud adalah kita membuat jadwal untuk jam tidur beserta jam bangun tidur. Kita harus rutin menerapkannya agar bisa konsisten demi memiliki kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa Menurut Islam? Simak Penjelasan Dokter Zaidul Akbar Berikut ini
- Mengurangi cahaya saat tidur
Saat tidur kita disarankan untuk tidak menggunakan lampu yang terlalu terang karena bisa mengganggu kesehatan mata dan juga tidur kita. Kita dianjurkan untuk menggunakan lampu tidur dengan cahaya yang sudah disesuaikan supaya tidur kita berkualitas.
- Menerapkan kebersihan sebelum tidur
Hal ini menjadi poin terakhir yang harus diperhatikan, yaitu menerapkan kebersihan sebelum tidur. Kita harus memastikan kondisi tubuh kita apakah sudah atau belum bersih sebelum melakukan tidur, karena kondisi tubuh yang bersih, akan membuat kita nyaman dalam melakukan tidur.
Itulah tiga cara penting yang harus kalian terapkan agar memiliki kualitas tidur yang baik. Jika kita memiliki kualitas tidur yang baik, maka kita akan dengan mudah melakukan aktivitas dan memiliki kondisi tubuh yang sehat.***
