Network
ZONABANTEN.com - dr. Sungadi Santoso memberikan tips hidup sehat yang sangat mudah dan semua orang bisa melakukannya.
Berikut 6 kebiasaan tersebut:
1. Bersyukur
Kita mulai hari kita dengan ucapan terimakasih kepada Tuhan yang Maha Esa serta kita juga bisa melakukan doa-doa atau harapan-harapan kecil yang kita inginkan saat itu.
Baca Juga: Baekhyun EXO Berangkat Wajib Militer, Tradisi Pegang Kepala Botak Hanya Dilakukan Bersama Sehun
2. Cukup Mengkonsumsi Air Putih (Mineral)
Air putih sangat penting untuk tubuh kita karena 70 persen dari tubuh kita adalah cairan sehingga air sangat penting untuk metabolisme tubuh kita.
Jika dehidrasi terjadi pada tubuh kita maka yang terjadi adalah sirkulasi di dalam tubuh kita akan berkurang dan jantung kita akan bekerja lebih berat.
Selain untuk metabolisme tubuh, air juga berperan sebagai detoksifikasi karena tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air kecil-besar, pernafasan, dan keringat. Maka di sini air berperan sangat penting ketika kita mengeluarkan air seni dan keringat.
3. Menghirup Udara Bersih
Udara sangat penting untuk keberlangsungan hidup kita karena jika kita tidak makan satu hari-dua hari atau berpuasa, maka kita masih bisa hidup, akan tetapi jika udara atau nafas kita tahan atau hentikan maka kita akan mati.
Bagi orang yang tinggal di perkotaan maka udara bersih akan mudah didapatkan jika mereka bangun lebih awal di pagi hari.
Kemudian juga sebaiknya tidak membakar sampah sembarangan karena dapat mencemari udara dan kurangi merokok.
4. Berolahraga Kecil dan Mendapatkan Sedikit Sinar Matahari
Olahraga dapat memperbaiki metabolisme kita serta dapat menurunkan tingkat stres karena ketika berolahraga otak kita akan mengeluarkan suatu hormon, yaitu hormon endorfin, hormon yang keluar saat kita merasakan kebahagiaan.
Sedangkan matahari dapat membantu mengubah kolesterol provitamin D menjadi vitamin D, dan ini dapat digunakan oleh tubuh kita.
5. Makan Teratur
Makan dapat menambah energi bagi tubuh kita, dan jika teratur maka dapat mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan lambung kita seperti penyakit maag.
6. Tidur atau Istirahat dengan Cukup
Tidur di malam hari dapat merecovery sel-sel di dalam tubuh dan sel-sel syaraf otak kita karena seharian penuh kita gunakan untuk beraktivitas. Setelah istirahat mereka akan beregenerasi kembali sehingga sesudah istirahat kita merasa segar kembali untuk melakukan kegiatan esok harinya.***
