Sering Sakit Perut Hingga Ke Ulu Hati, Mungkin Itu Gejala Maag, Atasi dengan 5 Tips Ini

Hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki rasa asam dan pedas. Serta hindari pula minuman yang memiliki kadar asam tinggi, seperti kopi dan alkohol. 

2. Makanan tinggi serat

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi baik bagi kesehatan. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan dan juga sayuran segar setiap hari. 

Jika ingin mengonsumsi sayuran, perbanyaklah sayuran yang direbus. Tapi jika ingin sayuran yang ditumis, gunakan minyak sedikit mungkin. 

3. Hindari makanan berlemak tinggi

Mengonsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi akan memperburuk kondisi lambung. 

Oleh karena itu konsumsi makanan yang rendah lemak, seperti ayam atau ikan bakar.

Baca Juga: Hanya 1 Menit! Teknik Ampuh Sembuhkan Emosi Secara Instan

4. Rutin berolahraga

Berolahraga juga dibutuhkan oleh penderita sakit mag. Ketika berolahraga akan membuat tubuh menjadi rileks, otot menjadi kuat, serta membuat kinerja otak menjadi lebih segar. 

Dikarenakan salah satu penyebab sakit mag adalah pikiran yang tertekan atau tegang (stress). Sirkulasi oksigen juga akan lebih baik dan membuat diri lebih nyaman menjalankan aktivitas.  

Pilih olahraga yang menyenangkan seperti jogging, dan bersepeda. 

5. Atur pola dan porsi makan

Sakit mag biasanya juga dikarenakan makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, atur pola makan Anda dengan sarapan, makan siang dan makan malam.