Network
5. Perbanyak protein
Konsumsi protein paling sedikit 100 gram sehari, dimana pada dua butir telur mengandung 18 gram protein.
Baca Juga: Jangan Lupa Beli Pelatihan Kartu Prakerja Gelombang 39! Batas Penggunaan Saldo Berakhir Malam Ini
6. Tidur yang cukup
Tidur dengan waktu yang cukup juga membantu dalam menggemukkan badan.
"Tapi kurus itu belum tentu tidak sehat, harus diperiksakan terlebih dahulu. Apakah berat badan dibagi dengan tinggi badan yang dikuadratkan (BMI / Body Mass Index) kurang dari 18.5, jika lebih maka sebenarnya itu sehat dan normal," ucap Prof. Hardin.
Body Mass Index atau indeks massa tubuh, dihitung dengan:
BMI = BB/TB² (kilogram/m²)
Jika 18.5 sampai 25 itu normal, tapi jika sudah 25 keatas itu sudah berlebih.
Jadi atur pola hidup sehat dengan asupan makan yang bergizi dan juga istirahat yang cukup.***
