Network
Untuk mengurangi risiko penyakit kronis, rekomendasi aktivitas dasar dimulai dengan 150 menit latihan intensitas sedang per minggu menurut American Heart Association.
Ini termasuk jalan cepat, berenang, menari, atau bersepeda. Kurangnya aktivitas fisik berpotensi berdampak pada seluruh tubuh, dari otak hingga tulang dan setiap sistem pencernaan.
Duduk lama dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2, dan banyak lagi kondisi kronis yang dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Kondisi yang berpotensi mematikan lainnya terkait dengan ketidakaktifan fisik termasuk osteopenia (kehilangan massa tulang), sarcopenia (kehilangan otot yang berlebihan), patah tulang pinggul (yang meningkatkan angka kematian pada orang dewasa yang lebih tua), depresi, demensia, dan stroke.
Aktivitas fisik dapat membantu mengelola depresi, gejala kecemasan, dan stres.
Olahraga menghasilkan neurotransmiter perasaan-baik seperti serotonin, oksitosin dan telah terbukti meningkatkan BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak), yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan menjaga kesehatan sel-sel otak
Olahraga baik untuk meningkatkan mood, meningkatkan fungsi otak, dan menurunkan tekanan darah. Hanya 20 menit latihan aerobik segera menurunkan tekanan darah.
Orang cenderung lebih konsisten dengan olahraga ketika mereka menganggapnya sebagai bagian dari gaya hidup sehat, tidak hanya untuk manajemen berat badan.
Olahraga dapat dilakukan dengan kegiatan yang menyenangkan seperti berkebun, bersepeda, dan hiking.
Kesulitan ekonomi dan keuangan
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di BMC Public Health mengamati tekanan finansial di masa dewasa akhir.
