Network
ZONABANTEN.com – Mata merupakan bagian tubuh yang memiliki peran sangat penting, tentunya untuk melihat berbagai objek.
Sehingga mata yang sehat sangat diperlukan, agar terhindar dari berbagai penyakit yang berkaitan dengan mata.
Demi menjaga kesehatan mata, kita harus bisa mengatur pola hidup dan pola makan yang lebih baik.
Walaupun fungsi mata akan menurun seiring waktu dan usia, kita tetap harus menjaga agar selalu sehat.
Berikut ini cara menjaga kesehatan mata:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Kesehatan mata dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C, E, selenium, lutein, serta asam lemak omega-3.
Makanan yang mengandung nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi telur, salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tuna.
Hal ini dapat berguna untuk mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula pada mata.
2. Hindari dari Sinar Ultraviolet
Sinar ultraviolet dari matahari dapat mengganggu kesehatan mata kita.
Baca Juga: Penyakit Cacar Monyet, Hal yang Perlu Diketahui dan Cara Penularannya
Sehingga akan lebih baik jika menggunakan kacamata, untuk beraktivitas di luar ruangan.
Hal itu untuk menghindari mata dari paparan sinar matahari.
Mata juga perlu dilindungi dari sinar yang terlalu terang maupun terlalu gelap.
Misalkan jangan membaca dalam keadaan ruangan yang gelap, karena itu akan membuat mata menjadi mudah lelah.
3. Hindari Terlalu Lama Menggunakan Gadget
Hindari terlalu lama menatap layar gadget atau bisa juga laptop, hal itu dapat menyebabkan mata lelah, nyeri leher, hingga sakit kepala.
Jika memang terpaksa bekerja di depan komputer, alihkan mata selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.
Baca Juga: Memasuki Bulan Muharram, Berikut Bacaan Niat Puasa Tasu'a dan Asyura Beserta Artinya
Atau bisa juga 15 menit setiap 2 jam sekali, kita bisa mengistirahatkan mata agar tidak terlalu lelah.
4. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Olahraga dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh kita, hingga mampu mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Bahkan jika seseorang tidak rajin berolahraga itu akan menyebabkan kelebihan berat badan, hingga berisiko berkembangnya diabetes tipe e.
Selain itu, olahraga secara rutin juga membantu menjaga kesehatan mata kita.***
