Network
ZONABANTEN.com - Khusus di bulan Ramadhan sebaiknya para penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi membatasi asupan makanan yang mengandung natrium dan lemak tinggi, imbauan dari ahli gizi Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.
Dikutip ZONABANTEN dari ANTARA, “untuk hipertensi kuncinya sama seperti hari biasa. Membatasi makanan yang tinggi natrium, tinggi lemak dan cukup serat,” kata Fitri.
Fitri mengungkapkan bahwa serat didapat dari buah-buahan dan sayuran. Sementara itu olahraga tetap bisa dilakukan walaupun dalam keadaaan puasa tetapi intensitasnya disesuaikan.
“Olahraga rutin yang tidak memberatkan khususnya pada kondisi puasa. Hanya saja jika pada bulan puasa, makanan yang dihindari sangatlah berlimpah,” katanya.
Baca Juga: China Hentikan Pencarian Korban Kecelakaan Jet Pesawat Akibat Hujan
Fitri juga mengungkapkan makanan natrium yang harus dihindari yaitu makanan yang diawetkan, makanana asin, makanan olahan, dan makanan yang bumbu penyedapnya banyak.
Di bulan Ramadhan, Fitri mengimbau agar penderita hipertensi dapat lebih ekstra menjaga makanan yang dikonsumsi.
Terutama makanan-makanan yang disediakan saat buka puasa. Misalnya seperti takjil gorengan, atau makanan yang dikonsumsi sesudah terawih tinggi natrium dan lemak.
“Oleh sebab itu, dianjurkan untuk berbuka dengan buah segar dan minum air putih. Buah bisa digantikan dengan mengonsumsi kurma sebanyak tiga buah. Selain itu, perlu berhati-hati juga saat mengikuti acara buka bersama. Penderita hipertensi harus bisa melakukan kontrol pemilihan makanan,” tambahnya.
