Sering Mengalami Sakit Perut? Mungkin Itu Maag, Atasi dengan 5 Tips Berikut Ini

ZONABANTEN.com - Sakit mag seringkali dirasakan oleh kebanyakan orang mulai dari anak-anak hingga orang tua.

Sakit mag merupakan penyakit yang menyerang bagian perut, biasanya disertai dengan rasa mual dan perih yang melanda. 

Rasa mual yang terjadi biasanya dipicu oleh makanan yang masuk ke perut, dan membuat perut menghasilkan lebih banyak asam.

Jadi ada baiknya makan makanan dalam porsi kecil, dan menghindari langsung berbaring setelah makan. Berikut beberapa tips untuk mengatasi gejala sakit mag: 

Baca Juga: Mengenal Sirkuit Internasional Mandalika, Sirkuit MotoGP Pertama yang Kontoversial dan Dibangun secara Remote

1. Hindari makanan dan minuman mengandung asam

Hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki rasa asam dan pedas. Serta hindari pula minuman yang memiliki kadar asam tinggi, seperti kopi dan alkohol. 

2. Makanan tinggi serat

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi baik bagi kesehatan. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan dan juga sayuran segar setiap hari. 

Jika ingin mengonsumsi sayuran, perbanyaklah sayuran yang direbus. Tapi jika ingin sayuran yang ditumis, gunakan minyak sedikit mungkin. 

Baca Juga: Tak Perlu KKS, Dana Bansos BPNT Kartu Sembako 2022 Bisa Diambil di Kantor Pos

3. Hindari makanan berlemak tinggi

Mengonsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi akan memperburuk kondisi lambung. 

Oleh karena itu konsumsi makanan yang rendah lemak, seperti ayam atau ikan bakar.

4. Rutin berolahraga

Berolahraga juga dibutuhkan oleh penderita sakit mag. Ketika berolahraga akan membuat tubuh menjadi rileks, otot menjadi kuat, serta membuat kinerja otak menjadi lebih segar. 

Dikarenakan salah satu penyebab sakit mag adalah pikiran yang tertekan atau tegang (stress). Sirkulasi oksigen juga akan lebih baik dan membuat diri lebih nyaman menjalankan aktivitas.  

Pilih olahraga yang menyenangkan seperti jogging, dan bersepeda.

Baca Juga: Selamat! BTS Tambah Pencapaian dengan Menempati No.1 Sebagai Orang yang Membuat Korea Bersinar

5. Atur pola dan porsi makan

Sakit mag biasanya juga dikarenakan makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, atur pola makan Anda dengan sarapan, makan siang dan makan malam. 

Ketika makan usahakan porsi yang sedikit, tetapi dengan waktu yang lebih sering. Jangan berbaring setelah makan, tunggu dua hingga tiga jam setelah makan. 

Jika kondisi mag semakin buruk segerakan untuk memeriksakan diri ke dokter.***