Network
ZONABANTEN.com – Kamu pasti sering atau setidaknya pernah melihat acara yoga yang disiarkan di televisi.
Namun, pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa acara yoga sering disiarkan di pagi hari di televisi? Mari kita membahasnya satu-persatu.
Melansir dari Stylecraze, dalam ilmu yoga, satu hari dibagi menjadi empat waktu, yaitu Brahma Muhurta, Matahari Terbit, Siang, dan Matahari Terbenam.
Jika kamu ingin berlatih yoga sebagai sarana untuk meningkatkan spiritualitas, Brahma Muhurta adalah waktu yang tepat untuk berlatih.
Baca Juga: Mengenal Kashima Antlers, Klub Tersukses Sepanjang Sejarah J.League: Pernah Dibela Zico
Tapi, jika kamu hanya ingin kesejahteraan fisik, waktu matahari terbit atau terbenam akan cukup.
Siang hari tidak dianjurkan untuk melakukan yoga, karena ini adalah waktu makan dan tubuhmu membutuhkan jeda setidaknya 4 hingga 6 jam setelah makan untuk berlatih yoga, agar makanan dapat dicerna saat itu dan mengeluarkan energi.
Selain itu, kamu mungkin berkeringat lebih banyak pada siang hari karena panas yang dapat membuat tubuhmu dehidrasi.
Jadi, idealnya, Brahma Muhurta adalah waktu terbaik untuk berlatih yoga, tetapi lebih baik memilih waktu yang nyaman bagimu.
Hal yang lebih penting adalah mendapatkan yang terbaik dari setiap sesi yoga dan mencoba berbagai teknik untuk meningkatkan pengalamanmu.
Asana dapat dilakukan di pagi atau sore hari dengan perut kosong, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berlatih asana yang menantang yang memberi energi sebelum tidur.
Mungkin ideal untuk berlatih semua asana di pagi hari untuk mengendurkan dan memberi energi pada tubuhmu.
Pranayama, seperti asana, dapat dilakukan di pagi atau sore hari, tetapi sebaiknya jangan berlatih pranayama dalam waktu dua hingga empat jam setelah makan.
Pranayama adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada tubuh melalui pernapasan.
Kamu dapat berlatih meditasi kapan saja sepanjang hari, idealnya saat tidak mengantuk, minum alkohol, atau merasa hiper.
Keadaan pikiran yang terjaga dan rileks adalah kesempatan yang sangat baik untuk bermeditasi. Juga, tunggu dua jam setelah makan untuk bermeditasi agar tidak mengantuk.
Yoga Nidra dapat dilakukan kapan saja, bahkan segera setelah makan selama kamu tidak tertidur saat melakukannya.
Baca Juga: Luhut Tanggapi Wacana Jokowi 3 Periode: Itu Sah-sah Aja
Jadi, kapan waktu terbaik untuk melakukan yoga?
Matahari terbit adalah waktu terbaik untuk berlatih yoga. Brahma Muhurta, yaitu pukul 03:40, bukanlah pilihan praktis bagi banyak dari kita. Karena itu, menurut para ahli, waktu matahari terbit sangat ideal dan praktis.
Mirip dengan bagaimana kamu memulai hari dengan kopi atau teh, mulailah dengan yoga, menjadikannya latihan pagi yang teratur.
Menghirup udara segar di pagi hari sangat ideal dan membantu mempersiapkan diri menghadapi tantangan hari depan.
Apa yang terbaik dari rutinitas yoga pagi adalah kamu mendapatkan dorongan energi yang dapat dikalahkan oleh kopi atau teh.
Baca Juga: UPDATE! Sebaran Covid-19 Provinsi Banten, Jumat, 11 Maret 2022
Sementara pose dapat mengaktifkan dan membuatmu fleksibel untuk hari itu, pernapasan yoga merangsang, menjernihkan, dan memberi energi pada pikiran.
Setelah bangun, yang terbaik adalah mengosongkan isi perut, menyikat gigi, dan mulai berlatih.
Dengan cara ini, kamu cenderung tidak melewatkan latihan atau merasa terlalu lelah untuk melakukannya di kemudian hari
Pagi hari adalah saat otot dan persendianmu paling kaku. Nah, yoga dapat meregangkan dan menambah fleksibilitas, sehingga membantumu tetap waspada sepanjang hari dengan mudah.
Juga, produksi keringat rendah di pagi hari, mencegah dehidrasi. Dengan begitu, banyak keuntungan yang melekat padanya. Tak heran banyak tradisi menganggap waktu pagi sebagai hal yang sakral.***
