Network
ZONABANTEN.com - Kesehatan mental sangat penting untuk dijaga.
Karena kesehatan mental dapat mempengaruhi seseorang, dalam menjalani hari dan kehidupan.
Untuk melindungi kesehatan mental, pilihan kecil yang kamu buat akan memberi perbedaan.
Melansir dari SheKnows, mereka berbicara dengan beberapa ahli, tentang bagaimana kamu dapat membangun rutinitas.
Sehingga membantu kamu dalam menjaga kesehatan mental, dan inilah beberapa saran yang ditawarkan oleh Ahli.
1. Awali hari dengan hal positif
Stephanie Roth Goldberg, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, memberi tahu SheKnows bahwa kunci untuk memulai hari secara positif, dengan mempertahankan rutinitas pagi yang sehat.
Baca Juga: 7 Kategori Kondisi Anak yang Dianjurkan untuk Vaksinasi Covid-19 Ditunda Terlebih Dahulu menurut Kemenkes
Ini bisa berarti memberikan waktu untuk bersantai dengan kopi kamu, selama beberapa menit sebelum meninggalkan rumah, atau melakukan aktivitas fisik sebelum bekerja.
2. Sediakan barang pereda stres
Goldberg juga merekomendasikan untuk menyimpan sesuatu, yang bisa menghilangkan stres di tempat kerja atau di tas kamu.
“Ini cara yang bagus untuk mengingat, bahwa Anda memiliki 'alat' yang dapat membantu Anda rileks saat dibutuhkan,” katanya.
Contoh alat tersebut termasuk stik minyak esensial, jenis teh favorit, atau krim tangan yang menenangkan.
3. Beristirahatlah selama hari kerja
“Beristirahat selama hari kerja sangat penting, untuk kesehatan mental setiap orang,” jelas Goldberg.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Drama A Business Proposal, Hubungan Palsu CEO Tampan dan Pegawai Kantor Biasa
Jauhi layar komputer kamu dengan melangkah keluar untuk mencari udara segar, itu dapat membantu konsentrasi dan suasana hati secara keseluruhan.
Jika kamu tidak memiliki banyak kesempatan untuk beristirahat, Goldberg merekomendasikan untuk berjalan-jalan sebentar, atau bahkan mengunjungi teman di meja mereka untuk membantu mengakhiri hari.
4. Tentukan waktu bebas layar di siang hari
Walaupun biasanya disarankan untuk menghindari layar sebelum tidur, tapi menurut Goldberg sehat melakukan ini setiap saat sepanjang hari.
“Menghabiskan waktu jauh dari layar memungkinkan kreativitas, koneksi, dan perasaan yang tidak akan terjadi,” katanya.
5. Tetapkan rutinitas waktu tidur
Mendapatkan tidur berkualitas tinggi yang cukup, sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita.
Baca Juga: Penggemar YG Entertainment Ngaku Iri dengan Penggemar SM Entertainment karena Hal Ini
Katie Leikam, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas malam hari, untuk memastikan kamu mendapatkan tidur yang dibutuhkan.
Cuci muka, letakkan ponsel, dan matikan lampu di waktu yang sama setiap malam.
“Ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, yang merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda,” Leikam memberi tahu SheKnows.
Perubahan kecil dan mudah di atas dapat mulai kamu terapkan, dan akan membuat dampak besar dalam kesehatan mental.
Dan satu hal yang harus kamu hilangkan adalah stres.***
