Network
Penderita depresi secara tidak sadar telah mengembangkan pikiran negatif dalam pikiran.
Menurut Beck, ada tiga rangkaian kognitif pemicu depresi yaitu pandangan negatif terhadap diri sendiri, kecenderungan untuk menginterpretasi pengalaman negative, dan pandangan yang suram akan masa depan.
Proses mengatasi pikiran negatif memang tidak mudah seperti membalik telapak tangan, dibutuhkan komitmen yang kuat untuk menjadikan langkah-langkah positif sebagai kebiasaan.
Ada empat tips cara menghilangkan pikiran negatif dengan mudah. Pertama, tantang pikiran negatif.
Baca Juga: 4 Prinsip Cara Membangun Kebiasaan Baru dengan Mudah, Refleksi Konsep Hidup MinimalisSaat Anda sedang terdistraksi dengan pikiran negatif, pertanyakan sendiri pada diri Anda tentang kemungkinan lain dari hal tersebut.
Misalnya ketika Anda dimarahi oleh atasan, tanyakan pada diri Anda kemungkinan lain penyebab atasan Anda marah. Mungkin karena macet, ban mobil yang kempes, motor mogok, dan lain-lain.
