Network
ZONABANTEN.com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkat seiring bertambahnya usia.
Namun, tekanan darah tinggi tidak hanya bisa diobati dengan pengobatan medis, olaharaga juga dapat menjadi pilihan terbaik.
Olahraga yang teratur membuat jantung kita lebih kuat, dan daapt membantu memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha, sehingga kekuatan asrteri berkurang dan dapat menurunkan tekanan darah.
Olahraga teratur juga membantu mempertahankan berat badan yang sehat, ini juga dapat mejadi faktor untuk mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Bisa Membantu Anda Menurunkan Kolesterol Tinggi
Jika seseorang kelebihan berat badan, kehilangan bahkan 5 pon (2,3 kilogram) dapat menurunkan tekanan darah.
Seseorang juga bisa mencoba untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu.
Aktivitas apapun itu dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, serta bisa dianggap sebagai aktivitas aerobik.
Aktivitas tersebut, termasuk olahraga aktif (basket, bola, tenis), bersepeda, menaiki tangga, menari, berkebun, joging, renang, dan berjalan.
