Network
ZONABANTEN.com - Apakah anda merasa sedang terbebani? atau, apakah hari-hari anda penuh dengan stres dan kecemasan?
Faktor ekonomi dan stres di tempat kerja adalah faktor utama yang berkontribusi pada meningkatnya tingkat stres.
Stres yang kronis, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan mental dan fisik seperti depresi, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Simak! Inilah Deretan Aplikasi yang Paling Banyak Menyedot Data Seluler dan RAM di iPhone
Dengan mempelajari cara untuk lebih rileks, anda dapat menenangkan pikiran dan tubuh, menghilangkan stres, dan menciptakan waktu yang sangat dibutuhkan untuk diri sendiri.
Maka penting bagi anda untuk segera mempelajari cara rileks dan menghilangkan stres dengan teknik relaksasi yang sederhana dan efektif berikut ini.
1. Lakukan meditasi.
2. Bernapaslah secara mendalam.
3. Cobalah untuk berkonsentrasi.
4. Berbaring sejenak dan tenangkan pikiran anda.
5. Dengarkan lagu kesukaan anda atau lagu yang bisa menenangkan suasana hati anda.
6. Cuci muka menggunakan air dingin.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Mentimun yang Wajib Diketahui
7. Berjemurlah dibawah matahari untuk mendapatkan vitamin D.
8. Berjalan cepat minimal selama 10 menit setiap hari.
9. Tersenyum dan tertawalah!
10. Mengunyah permen karet.
11. Coba pikirkan tujuan, sasaran, impian anda, dan bayangkan jika hal tersebut benar terwujud!
12. Pijat tangan anda selama 5 menit.
Baca Juga: Berikut Keuntungan Pekerjaan Sesuai Hobi, Salah SatunyaTekan Resiko Stres
13. Makan dan minum cokelat hitam, madu, atau teh hijau, yang terbukti dapat meredakan stres dan kecemasan.
14. Lakukan peregangan agar otot-otot anda lebih rileks.
15. Luangkan waktu sendirian selama 5 menit. Hal ini dapat membantu anda agar lebih tenang.
16. Menatap keluar jendela dan melihat ke langit, atau bisa juga melihat orang-orang yang sedang berjalan di luar.
17. Menghirup aroma jeruk. Karena menurut penelitian, aroma jeruk yang segar dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan mood.
18. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan anda.
Stres memang telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari saat ini.
Baca Juga: Selain Redakan Stres, Berikut 5 Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan
Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi kita untuk menjadikan relaksasi sebagai kebiasaan sehari-hari pula.
Setelah anda tahu cara bersantai dan menghilangkan stres bahkan di saat-saat paling sulit, pastikan untuk mengikuti 18 cara relaksasi yang sederhana tersebut.
Strategi relaksasi ini cepat dan mudah, serta dapat dilakukan kapan pun anda mau.
Jadi, lanjutkan dan rilekskan pikiran dan tubuh anda. Karena anda layak mendapatkannya. ***
