Network
Mengkonsumsi berbagai macam makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dapat menurunkan risiko penyakit dan meningkatkan umur panjang.
Baca Juga: Tesla Bot dan Masa Depan Pekerjaan Manusia, Kemajuan Teknologi dan Peradaban yang Melejit Pesat
Karena makanan nabati mengandung polifenol, karotenoid, folat, dan vitamin C.
Beberapa penelitian menghubungkan pola makan vegetarian dan vegan, yang secara alami lebih tinggi dalam makanan nabati, dengan risiko kematian dini 12-15% lebih rendah.
Studi yang sama juga melaporkan 29-52% lebih rendah risiko kematian akibat kanker atau penyakit jantung, ginjal, atau terkait hormon.
3. Tetap Aktif Secara Fisik
Setidaknya 15 menit olahraga per hari dapat membantu mencapai manfaat, yang dapat mencakup tambahan 3 tahun kehidupan.
Baca Juga: Launching RANS PIK Basketball, Raffi Ahmad: Terima Kasih Menpora dan Menteri BUMN
Selanjutnya, risiko kematian dini dapat menurun sebesar 4% untuk setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik harian.
Sebuah tinjauan baru-baru ini mengamati risiko kematian dini 22% lebih rendah pada individu yang berolahraga 150 menit per minggu.
