ZONABANTEN.com - Siklus menstruasi atau haid dihitung dari hari pertama hingga hari pertama berikutnya, dengan waktu rata-rata 28 hari, tapi hal ini dapat bervariasi tergantung dari masing-masing orang dan bulan ke bulan.
Haid Anda masih dianggap teratur jika datang di setiap 24 hingga 38 hari.
Haid yang dianggap tidak teratur jika waktu antar periode berubah-ubah, dan bisa datang lebih awal atau lebih lambat.
Menstruasi yang terlalu berat, tidak teratur, atau berkepanjangan disebut menoragia.
Baca Juga: Peningkatan Empat indikator kasus COVID-19 di Indonesia Dalam Dua Pekan
Penyebab menoragia mungkin disebabkan oleh:
- Obat-obatan, dimana beberapa obat anti-inflamasi atau hormon dapat mempengaruhi pendarahan menstruasi. Pendarahan berat juga merupakan efek samping dari kontrasepsi IUD.
- Ketidakseimbangan hormon, kelebihan hormon progestin atau estrogen yang mengatur lapisan rahim, dapat menyebabkan pendarahan hebat.
Ketidakseimbangan hormon paling sering terjadi pada anak perempuan yang baru saja mulai menstruasi, atau perempuan yang mendekati menopause.
- Kondisi medis, penyakit radang panggul (PID), endometriosis, kelainan darah bawaan, dan pertumbuhan tumor jinak atau kanker. Semuanya bisa menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
Baca Juga: Mengenal Ice Cream Bean atau Buah Salju dan Manfaat yang Diberikannya
Berikut beberapa cara untuk melancarkan haid agar lebih teratur secara alami.
1. Yoga
Yoga telah terbukti menjadi pengobatan alami untuk mengatasi masalah menstruasi.
Pada studi 2013, sebanyak 126 peserta menemukan bahwa 35 sampai 40 menit yoga, 5 hari dalam seminggu selama 6 bulan, dapat menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan menstruasi yang tidak teratur.
Yoga juga terbukti dapat mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang berkaitan dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, dan dapat meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.
Dismenore primer adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan sesudah menstruasi.
Hal ini mempengaruhi antara 16 dan 91 persen wanita usia reproduksi.
2. Berat badan yang sehat
Perubahan berat badan juga dapat memengaruhi menstruasi Anda.
Jika Anda dalam tubuh dengan berat yang berlebihan, menurunkan berat badan adalah solusi untuk membantu mengatur menstruasi.
Penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan, dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Baca Juga: Jadwal MNCTV Jumat, 7 Januari 2022, Saksikan Cafe DMD Hingga Bedah Rumah Lagi
3. Berolahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, bahkan membantu menstruasi Anda.
Hal ini dapat membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang ideal, dan umumnya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS).
PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
4. Jahe
Jahe bisa digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur, tapi belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jahe bekerja.
Tapi jahe ternyata memiliki manfaat lain untuk meredakan nyeri menstruasi.
Layak dicoba.
Baca Juga: Jadwal Acara TRANS TV Hari Jumat 7 Januari 2022, Saksikan Film Mad Max Fury Road dan Only The Brave
5. Kayu manis
Kayu manis tampaknya bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah menstruasi.
Penelitian tahun 2014, menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi, dan pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS, meskipun penelitian ini sedikit peserta.
Kayu manis juga terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, serta meredakan mual dan muntah yang berhubungan dengan dismenore primer.
Baca Juga: Keganasan Omicron di Thailand Akibatkan Naik ke Level 4
6. Dapat dosis vitamin harian
Sebuah studi pada tahun 2015, menghubungkan kadar vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur, dan menyarankan agar mengonsumsi vitamin D yang dapat membantu mengatur menstruasi.
Vitamin D sering ditambahkan dalam beberapa makanan, seperti susu, produk susu dan sereal.
Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau suplemen.
Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pra menstruasi, mengatur siklusnya, dan vitamin B-6 untuk meringankan depresi pra menstruasi.
Baca Juga: Gejala dan Penyebab Separation Anxiety Disorder Pada Anak, Kenali Sebelum Terjadi!
7. Minum cuka sari apel
Penelitian menunjukkan bahwa minum 0,53 ons (15ml) cuka sari apel setiap hari, dapat mengembalikan menstruasi ovulasi pada wanita dengan PCOS.
Jika Anda kesulitan dengan rasa dari cuka sari apel ini, bisa dikonsumsi dengan menambahkan air dan satu sendok makan madu.
Menarik.
Baca Juga: Pembangunan Stasiun Luar Angkasa Cina akan Dirampungkan Tahun 2022
8. Nanas
Nanas adalah obat rumah yang populer untuk masalah menstruasi.
Buah ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim, dan mengatur menstruasi Anda, meskipun hal ini belum terbukti.
Tapi kandungan bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dam penghilang rasa sakit.
Pengobatan rumahan dapat bermanfaat, tapi Anda juga perlu konsultasikan ke dokter untuk mengetahui kondisinya lebih lanjut.***