Network
ZONABANTEN.com – Kita disarankan minum air delapan gelas atau setara dengan 240 ml, itulah yang sering kita dengar.
Banyak penelitian, menunjukkan bahwa minum air delapan gelas ini terlalu banyak untuk sebagian orang dan tidak cukup untuk sebagian orang lain.
Asupan air untuk orang yang sehat umumnya tidak perlu banyak mengonsumsinya.
Namun, asupan air juga harus benar-benar diperhatikan, karena jika tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi ringan.
Baca Juga: Overhidrasi: Ternyata Terlalu Banyak Minum Air, Bisa Jadi Berbahaya untuk Kesehatan
Hal itu akan membuat tubuh kehilangan 1-2% dari berat badan, karena terlalu banyak cairan yang hilang.
Dalam keadaan ini, tubuh akan mengalami kelelahan, sakit kepala, dan susana hati yang terganggu.
Tetapi untuk tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi ringan, kita tidak perlu mengikuti aturan delapan gelas dengan ketat, cukup ikuti rasa haus saja.
Makanan dan minuman selain air dapat berkontribusi pada hidrasi tubuh.
Bukan hanya air biasa yang dapat menjadi pasokan air dalam tubuh, bisa dengan minum susu dan jus buah.
