Network
ZONABANTEN.com – Kelebihan konsumsi gula tambahan dikaitkan dengan berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh.
Gula tambahan dapat memberikan kalori tanpa nutrisi tambahan dan dapat merusak metabolisme tubuh dalam jangka panjang.
Gula juga terdapat menjadi dua, yaitu gula tambahan dan gula alami.
Sangat penting untuk membedakan antara gula tambahan dan gula yang terjadi secara alami dalam makanan, seperti buah dan sayuran.
Baca Juga: Turunkan Kadar Trigliserida dengan Cara-Cara Berikut Ini: Salah Satunya Batasi Asupan Gula
Buah dan sayur mengandung air, serat, dan berbagai mikronutrien, sehingga gula alami baik untuk kesehatan.
Sedangkan gula tambahan adalah bahan utama dalam permen dan banyak ditemukan dalam makanan olahan, seperti minuman ringan dan produk yang dipanggang.
Untuk mengoptimalkan kesehatan, lebih baik menghindari makanan yang mengandung gula tambahan.
Bahkan pedoman diet untuk orang Amerika merekomendasikan untuk membatasi kalori dari gula tambahan hingga dari 10% dari total kalori per harinya.
Konsumsi gula berlebih telah dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker tertentu, kerusakan gigi, dan penyakit hati berlemak non alkohol.
