Network
Namun, ketika peregangan statis dilakukan setelah olahraga itu dapat membantu mencegah kekakuan pasca latihan, karena membantu mengembalikan otot setelah digunakan untuk olahraga.
Baca Juga: Diet Tapi Takut Muncul Stretch Mark? Cegah dengan Konsumsi Makanan Ini
Menurut Dr. Rex peregangan statis juga masih memiliki peran penting, namun semakin lama dilakukan itu akan memberikan banyak dampak negatif pada kinerja.
Lakukan peregangan dengan menahan satu gerakan peregangannya selama sekitar 15-30 detik saja.
Gerakan yang bisa dilakukan untuk peregangan dinamis seperti:
- Leg pendulum atau mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang 10-12 kali atau juga bisa dengan mengayunkan ke samping
- Berjalan lunge
- Lingkaran pinggul
Baca Juga: Fakta atau Mitos: Telur Ayam Kampung Memiliki Lemak Lebih Sedikit Dibandingkan dengan Ayam Negeri?
- Lingkaran lengan
