Network
ZONABANTEN.com – Peregangan adalah bagian penting dari olahraga, memastikan otot-otot tidak kaku dan siap untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
Peregangan juga dapat membantu kinerja secara keseluruhan dan mencegah cedera selama aktivitas.
Bagi sebagian besar orang peregangan adalah peregangan. Tapi tahukah kamu jika peregangan memiliki berbagai jenisnya?
Baca Juga: 5 Manfaat Peregangan Serta Tips Keamanan dan Cara memulainya
Jenis peregangan tergantung pada latihan yang akan dimulai dan tujuan kebugaran, sehingga seseorang dapat memilih gaya peregangan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Peregangan memiliki dua jenis yang utama, yaitu peregangan dinamis dan statis.
Berikut ini perbedaan peregangan statis dan dinamis:
1. Peregangan Dinamis
Peregangan dinamis, jelas Dr. Rex, secara aktif menggerakkan sendi dan otot dengan gerakan khusus olahraga selama sekitar 10-12 pengulangan.
