Network
Hal ini akan membantu melatih pola gerakan sehingga otot cenderung menjadi bersemangat sedikit lebih awal dan lebih cepat yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi.
Faktanya peregangan dinamis telah terbukti meningkatkan kekuatan, sprint, lompatan, dan kinerja secara signifikan.
Peregangan dinamis juga dapat digunakan untuk pemanasan, karena hal ini akan meningkatkan suhu otot yang dapat mengurangi resistensi dan meningkatkan fleksibilitas.
2. Peregangan Statis
Peregangan dinamis didasarkan pada gerakan sedangkan statis melibatkan gerakan sendi.
Baca Juga: 3 Alasan yang Buat Ramalan Tidak Harus Dipercaya
Menurut Dr. Rex peregangan statis tidak disukai sebagai rutinitas pemanasan, karena penelitian menemukan bahwa peregangan statis dapat menyebabkan beberapa efek yang merugikan.
Misalkan saja dapat mengurangi kekuatan, tenaga, dan kinerja setelah melakukan peregangan statis.
Dr. Rex juga mencatat bahwa peregangan statis telah mendapatkan reputasi yang buruk jika dilakukan sebelum aktivitas.
