Waspada! 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Berakibat Buruk untuk Tubuh Manusia

ZONABANTEN.com  - Setiap manusia pasti mempunyai kebiasaan hidup sehari-hari. Ada sebagian dari kebiasaan tersebut mungkin bisa dibilang tak menyehatkan, tetapi hal tersebut terlihat biasa. Jika kebiasaan tak menyehatkan itu dikerjakan secara terus-menerus juga menjadi kebiasaan atau ketergantungan, tentu bisa menimbulkan masalah ke depannya.

Seperti dilansir dari laman PMJ News, Sabtu, 27 November 2021 berikut tujuh kebiasaan umum yang tarlihat biasa, tetapi perlu dijauhi sebab bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

1. Membiarkan Haus

Hidrasi tubuh yang terjaga dengan baik dapat membantu membuat ingatan tetap sehat, suasana hati tetap stabil, juga pikiran tetap termotivasi.

Baca Juga: Parlemen Korsel Akan Merilis Putusan Wamil BTS

Bukan hanya itu, hidrasi tubuh yang baik juga bisa membuat kulit menjadi kenyal dan mempermudah racun keluar dari dalam tubuh lebih optimal. Kekurangan pasokan cairan dan dehidrasi dapat memicu efek yang sebaliknya.

2. Mengecek Ponsel Sesaat Setelah Bangun Tidur

Chief Medical Officer dari Better U, dr Sam Zand, menyarankan setiap orang agar bisa menahan diri untuk tidak langsung mengecek ponsel mereka ketika baru bangun tidur.

Coba untuk luangkan waktu sejenak untuk latihan bernapas, meditasi, melakukan peregangan, menulis jurnal rasa syukur, atau mengatur niat. Menurut dr Zand, perubahan sederhana ini dapat membuat hari-hari berjalan lebih baik.

Baca Juga: Jung Woo dan Lee Yoo Mi dalam Pembicaraan Untuk Membintangi Drama Baru Berjudul ‘Mental Coach Je Gal Gil’

3. Menyantap Makanan yang Sama Setiap Hari

Spesialis penyakit dalam dan anak, dr Simoni Baid, sangat tidak menyarankan orang-orang untuk menyantap makanan yang sama pada setiap harinya.

Dr Baid menyatakan, setiap orang perlu mengonsumsi jenis makanan yang beragam dari warna hingga tekstur yang berbeda. Keberagaman ini bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi juga mencegah masalah pencernaan seperti konstipasi dan kembung.

4. Olahraga Monoton

Salah satu bagian terpenting di dalam menjaga kesehatan ialah berolahraga. Namun, melakukan jenis olahraga yang sama setiap harinya dapat membuat tubuh rentan terhadap cedera.

Baca Juga: Para Petinggi Juventus Diperiksa Terkait Dugaan Pemalsuan Laporan Keuangan dan Pertukaran Pemain Ilegal

5. Melewati Makan

Kebanyakan orang berpikir bahwa melewatkan waktu makan termasuk hal yang menyehatkan sebab dapat memotong asupan kalori. Padahal, tindakan ini justru bisa memicu dampak yang tidak baik.

"Dengan melewatkan jam makan, itu akan memperlambat metabolisme dan meningkatkan keinginan makan, jadi Anda kemungkinan akan makan berlebih kemudian," ujar pelatih kesehatan holistik dari Simply Virginia, Virginia Gruhler.

6. Menyantap Karbohidrat Bergula Saat Sarapan

Menyantap makanan bergula saat pagi hari bisa membuat tubuh memasuki mode istirahat dan mencerna. Kondisi ini dapat menambah inflamasi di dalam sistem tubuh.

Baca Juga: 7 Bromance Idol Grup yang Mampu Menghangatkan dan Mencerahkan Harimu

Akibatnya, pikiran juga tubuh akan melambat, lalu energi juga fokus akan berkurang. Sebagai menu sarapan, dr Zand lebih menganjurkan makanan rendah kalori yang seimbang seperti sayur, buah, atau kacang.

7. Bergosip

Saat seseorang lebih fokus membicarakan orang lain, pasti dia akan terjebak ke dalam pola pikir yang tidak sehat.

Dr Zand mengatakan, hal itu akan membuat pikiran lebih mudah terpengaruh oleh kecenderungan untuk membanding-bandingkan, rasa cemburu, dan kebencian. Lambat laun, rasa cinta dan syukur yang dapat menjadi koneksi kuat antarmanusia bisa memudar.***