Network
Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, seperti melatonin, serotonin, dan magnesium.
5. Semangka
Dehidrasi dapat terjadi kepada semua orang jika tidak memperhatikan kadar air dalam tubuh saat beraktivitas. Memilih buah-buahan berair seperti semangka dapat menutupi kekurangan apapun. Dengan 2 cangkir sederhana yang berisi setengah air, akan menghidrasi tubuh sebelum tidur dan menghilangkan rasa lapar setelah makan malam karena serat dan volumenya.
Baca Juga: Para Pengisi Suara Anime Chainsaw Man Bocor, Simak Jajarannya!
6. Teh chamomile
Telah terbukti meringankan gejala Insomnia karena ramuan tersebut mengandung senyawa flavonoid yang dikenal memiliki sifat merangsang tidur, jadi begitu selera terbiasa dengan rasa yang unik, secangkir teh di malam hari sebelum tidur dapat mengatasi insomnia.
7. Pistachio
Mengandung protein, magnesium, dan vitamin B6, yang semuanya berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
8. Oat
Semangkuk kecil oatmeal di malam hari dapat membantu meningkatkan tidur malam yang lebih baik. Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin, yang meningkatkan gula darah secara alami dan membuat merasa mengantuk. Oat juga kaya akan melatonin, yang membuat tubuh rileks dan membantu tertidur.
