Network
ZONABANTEN.com - Mengistirahatkan tubuh dari aktivitas merupakan hal penting, caranya dengan tidur. Meski menjadi aktivitas yang penting bagi tubuh, bagi sebagian orang merasa mengalami kesulitan tidur tepat waktu bahkan ada juga yang membutuhkan obat agar dapat tidur.
Sebaiknya tidur malam hari berdurasi tujuh sampai delapan jam, hal ini berguna untuk menunjang metabolisme tubuh dan memfokuskan badan dalam melakukan detoksifikasi saat malam hari.
Memulai dengan mengatur jadwal tidur dan menghindari hal dapat mengganggu kualitas tidur merupakan langkah awal dalam disiplin tidur.
Baca Juga: Doddy Sudrajat Katakan Hal Ini ke Celine Evangelista, Netizen: Emang Mayang Anak Vanessa Angel?
Bukan hanya dengan mengatur waktu tidur yang tepat, akan tetapi mengonsumsi makanan yang benar juga dapat membantu kualitas tidur yang baik.
“Kita harus bersikap realistis, dan idealnya menciptakan ‘jendela’ waktu untuk tidur delapan atau sembilan jam, dengan kesadaran bahwa terlepas dari upaya kita, kita semua akhirnya tidur lebih sedikit dari yang kita rencanakan,” kata Dokter psikiatri Alex Dimitru.
Alex mengatakan untuk mencoba dan memulihkan defisit tidur Anda, perubahan sederhana yang diyakini dapat membantu.
“Menambahkan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi ke piring Anda dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan tidur,” katanya.
