Network
1. Tidurlah dengan rentang waktu 7 sampai 9 jam permalam
2. Tidur dan bangunlah pada waktu yang teratur, agar tubuh memiliki jam kebiasaannya
3. Jika aktivitas memotong jam tidurmu, maka batasi asupan gula yang akan dikonsumsi. Karena dapat mengakibatkan pengaturan gula darah menjadi terganggu.
4. Hindari menumpuk hutang tidur. Terlalu banyak melewatkan waktu tidur mengakibatkan alarm tubuh dalam memulai aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
Baca Juga: Sang Generasi Milenial sering Lembur? Yuk Kenali Hubungan Kualitas Tidur dengan Hormonmu
5. Saat beristirahat, jauhkan tubuh dari barang elektronik bahkan lampu buatan.
6. Sebaiknya matikan lampu ketika tidur, karena membantu kulit dalam meregenerasi setiap selnya agar tetap muda
7. Pastikan kamar Anda memiliki ventilasi udara yang cukup
8. Pilihlah tempat atau kasur yang nyaman, agar tidup pun menjadi lebih nyenyak
9. Gunakan gorden atau penutup mata untuk menghalangi cahaya lampu yang menerobos masuk kamar
