AMPUH! Sarapan dengan Makanan dan Minuman Ini, Efektif Turunkan Berat Badan

2. Biji gandum

Biji gandum mengandung sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin, dan selenium.

Studi membuktikan bahwa serat dan biji-bijian sereal dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ada Imbalan Rp100 Juta Bagi Kader Demokrat yang Hadiri KLB Deli Serdang? Max Sopacua: Saya Kira Tidak

3. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang tinggi serat tetapi rendah kalori. Serat dapat memperlambat pengosongan perut sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang mentah adalah sumber pati resisten yang baik, sejenis pati yang tidak dapat dicerna oleh perut dan usus kecil.

Penelitian menunjukkan bahwa pati resisten dapat membantu mengurangi asupan makanan dan mengurangi lemak perut.

Baca Juga: Mau Hadiah Ponsel Samsung S20FE? Skuy Ikutan Lomba Foto Kekayaan Daerah dari BLU Kemenkominfo

4. Yogurt