Network
Jika kamu mampu secara fisik, turun dari sofa dan melakukan gerakan ringan, lakukan untuk mengurangi sembelit.
Usus besar bereaksi terhadap aktivitas fisik, jadi olahraga teratur mendorong buang air besar. Bahkan jalan kaki ringan pun bisa bermanfaat.
Terlebih lagi, otot perut memainkan peran integral dalam kemampuan untuk buang air besar, menurut Harvard Health Publishing.
Baca Juga: Horang Kayah Mah Bebas! Murah Banget, Harga Ikan Cupang Ini Cuma 20 Juta
Jadi, latihan apa pun yang merangsang inti tubuh akan membantu mengatasi sembelit.
- Konsumsi Suplemen Zat Besi dan Kalsium
Suplemen harian yang dikonsumsi dapat memperburuk (atau bahkan menjadi sumber) masalah bagi perut.
Contoh kasus, meta-analisis Februari 2015 di PLOS One menemukan bahwa suplemen zat besi tampaknya mengubah mikrobiota usus dan menyebabkan peradangan pada lapisan mukosa, yang dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal seperti sembelit.
Baca Juga: Sinopsis Film Flirting Scholar: Kisah Pria 8 Istri Rela Menyamar jadi Asisten Rumah Tangga
Demikian pula, suplemen kalsium mungkin juga memiliki efek mengikat, terkadang menyebabkan gas, sembelit dan kembung, menurut Mayo Clinic.
Sebaiknya Jika kamu memiliki kondisi kesehatan atau kekurangan tertentu yang mengharuskan untuk mengonsumsi zat besi atau kalsium, bicarakan dengan dokter sebelum berhenti mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral, kata Dr. Sonpal.
