6 Hal yang Sebaiknya Tidak Kamu Lakukan Saat Alami Sembelit, Salah Satunya Minum Kopi di Pagi Hari

3. Konsumsi Kafein

Baca Juga: Ternyata, Ini Manfaat Menyiram Tanaman Hias dengan Air Hujan

Percaya atau tidak, kebiasaan meminum kopi pada pagi hari, bisa bisa membuat saluran pencernaan macet.

Meskipun benar bahwa kafein dapat merangsang otot-otot di sistem pencernaan kamu untuk berkontraksi, menyebabkan buang air besar, kafein juga dapat menyebabkan sembelit, kata Dr. Sonpal.

Sama seperti alkohol, kafein (terutama dalam jumlah banyak) juga menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat saluran pencernaan tidak berfungsi dengan lancar.

Baca Juga: BREAKING! Pewaris Konglomerat Samsung, Jay Y. Lee Dipenjara 2,5 Tahun Atas Dugaan Penyuapan

Jika kamu mengalami sembelit, pilih minuman tanpa kafein (tetapi perlu diingat bahwa kopi tanpa kafein mungkin tidak 100 persen bebas kafein) dan hindari makanan dengan kafein seperti coklat, kata Dr. Sonpal.

4. Hindari Aktivitas Fisik

Meskipun perut mungkin terasa tidak nyaman, sembelit yang kamu rasakan tidak akan mereda jika hanya duduk berdiam tanpa melakukan apapun.

"Tidak cukup bergerak memperlambat makanan melewati usus besar Anda," kata Dr. Sonpal.

Baca Juga: Kian Diminati! Menikah dengan Mahar Emas Batangan, Seperti Hamish Daud dan Raisa

Ini bisa menjadi masalah bagi orang-orang yang harus sering berbaring di tempat tidur atau tidak bisa banyak bergerak karena masalah kesehatan, tambahnya.