Network
Sebaiknya kamu menjaga agar makanan olahan seminimal mungkin masuk ke dalam perut.
Kamu dapat menggantinya dengan makanan utuh kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Awas! Efek Terlalu Lama Rebahan: Jadi Pelupa hingga Kesehatan Mental Terganggu
Tapi hati-hati dengan biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum, barley, rye, spelt, kamut dan triticale, yang dapat memicu sembelit bagi sebagian orang, tambah Dr. Sonpal.
- Minum Alkohol
Jika kamu mengalami sembelit, minuman keras dapat membuat usus semakin parah.
"Itu karena jika kamu minum alkohol dalam jumlah banyak, itu dapat meningkatkan jumlah cairan yang hilang melalui urin Anda, menyebabkan dehidrasi," kata Dr. Sonpal. "Dan hidrasi yang buruk, baik karena tidak cukup minum air atau kehilangan terlalu banyak air melalui urin, sering dikaitkan dengan peningkatan risiko sembelit."
Baca Juga: Berhati-hatilah, Telapak Kaki Dingin Terus Menerus Gejala Penyakit Anemia dan Diabetes
Meskipun demikian, tidak ada penelitian yang mendukung hubungan langsung antara konsumsi alkohol dan sembelit.
Kemungkinan efek ini bervariasi dari orang ke orang (misalnya, beberapa orang melaporkan mengalami diare, bukan sembelit, setelah minum-minum semalaman), Dr. Kata Sonpal.
Lakukan ini sebagai gantinya, batasi minuman keras kamu dan tingkatkan asupan air bagi tubuh Anda.
