Network
ZONABANTEN.com- Sebagai usaha dalam menurunkan berat badan, ada banyak cara yang dapat dilakukan. Tidak hanya dengan olahraga, tetapi juga mengurangi konsumsi kalori yang masuk ke tubuh.
Diet defisit kalori menjadi salah satu cara yang sehat dan paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Pada dasarnya diet defisit kalori merupakan pola makan dengan mengurangi asupan kalori yang masuk dalam tubuh setiap harinya.
Baca Juga: Titik Sensitif Di Tubuh Gemini Menurut Ahli Astrologi
Dalam jurnal Association for Psychological Science, disebutkan bahwa ukuran porsi makan menentukan pasokan energi, dan yang harus ditangani sebagai pencegahan dan penanganan obesitas.
Menurut Dietary Guideline for Americans untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari, dan pria tidak kurang dari 1.500 kalori.
Defisit kalori terjadi ketika anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dikeluarkan tubuh Anda.
Baca Juga: (BREAKING NEWS) Girlband K-Pop Gugudan Resmi Dibubarkan oleh Jellyfish Entertainment
Defisit kalori sebesar 500 kalori per hari efektif untuk menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.
