Network
- Ikan
Dapatkan dosis harian vitamin A Anda dari ikan. Memasukkan ikan dalam makanan Anda dapat membawa Anda menuju kesehatan yang jauh lebih baik untuk kedepannya.
Baca Juga: Massa Berkerumun saat Penyidik Polda Metro Jaya Layangkan Surat Pemanggilan Kedua untuk Habib Rizieq
Ikan seperti salmon kaya akan vitamin A dan mengonsumsinya akan meningkatkan asupan vitamin A. Jika Anda tidak bisa makan ikan, Anda bisa menggunakan suplemen minyak ikan. Minyak hati ikan kod akan memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda.
- Tomat
Tomat biasanya digunakan dalam masakan India dan merupakan salah satu sumber antioksidan dan vitamin terbaik.
Lycopene yang ada dalam tomat dilaporkan dapat mengontrol pertumbuhan sel kanker dan juga akan meningkatkan asupan vitamin A. Satu tomat bisa memberi Anda 20 persen vitamin A. Anda bisa menambahkan tomat dalam salad atau masakan.
Baca Juga: Anti Sempit! Ini 3 Tips Desain Dapur Kecil Nyaman
Baca Juga: Benarkah Covid-19, Tinnitus ‘Telinga Berdenging’ dan Gangguan Pendengaran Ada Kaitannya? Yuk Ketahui
- Paprika Merah
Warna merah cerah pada paprika merah juga menjadi salah satu alasan mengapa dianggap baik untuk kesehatan. Itu dikemas dengan karotenoid dan memiliki sifat antioksidan. Masukkan paprika ke dalam salad Anda atau padukan dengan sayuran lain di tumis.
- Susu
Segelas susu tidak hanya merupakan sumber kalsium terbaik, tetapi juga mengandung vitamin seperti A dan D dan magnesium. Pilih susu murni daripada susu skim karena lebih enak dan memiliki nilai gizi lebih. Susu murni juga mengandung lemak yang dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
- Herbal
Jika Anda suka menghiasi hidangan Anda dengan peterseli dan ketumbar di hampir semua makanan yang Anda makan, maka Anda sangat membantu. Selain memberi rasa pada hidangan, herba mengandung vitamin A. Basil, ketumbar, dan timi adalah beberapa herba yang dapat Anda tambahkan ke dalam makanan untuk mendapatkan dosis vitamin A.
